肩膀腱鞘炎的家庭治療措施有什么

作者:xiaobao2  時間:2015-09-06 18:19:13  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肩膀腱鞘炎是一種比較常見的疾病,發(fā)病的時候肩膀會出現(xiàn)疼痛,病情輕的話可以通過藥物來緩解,如果病情重的單靠藥物是不足夠的,可能還有通過針灸推拿等方法來結(jié)合治療的,那除了接受醫(yī)生的治療外,在家里大家應(yīng)該怎么樣配合治療呢?下面,就為患有肩膀腱鞘炎的朋友們介紹幾個家庭治療措施方法吧。

家庭治療措施:

? ?1.用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,不宜用冷水,適時活動手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

2.旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘??梢赃\動所有的腕肌肉,恢復(fù)血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3.抬起手臂

抬起手,高過頭部,一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置,轉(zhuǎn)動頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會,將手擺在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

4.轉(zhuǎn)動頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會,將手擺在桌面,旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

5.定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動,每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

肩膀腱鞘炎也有可能是肩周炎引起的一直并發(fā)癥,所以當(dāng)肩膀出現(xiàn)問題的時候要及時去醫(yī)院做個檢查,有條件的可以進一步做個全面詳細的檢查,查出發(fā)病原因,同時要按照醫(yī)生的方法一步一步來進行治療,不能過于急躁,其次還有注意清淡飲食,盡量避免辛辣刺激的食物。

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