有效預(yù)防膝蓋長(zhǎng)骨刺可以通過(guò)注意關(guān)節(jié)保護(hù)、不要?jiǎng)×倚缘倪\(yùn)動(dòng)、減輕體重等。
1、注意關(guān)節(jié)保護(hù):如果是長(zhǎng)期從事膝關(guān)節(jié)損害的職業(yè),在日常生活中一定要注意好保護(hù)工作,需要佩戴好護(hù)膝。
2、不要?jiǎng)×倚缘倪\(yùn)動(dòng):在日常生活中一定要避免劇烈性的運(yùn)動(dòng),以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到損傷,也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)骨刺的增長(zhǎng)。
3、減輕體重:如果自身體型出現(xiàn)明顯的肥胖,有可能會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),也有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)骨刺的增長(zhǎng)。所以需要及時(shí)地減輕體重,將體重控制在正常的范圍。