有些人常常就像是林妹妹一樣，體弱多病，弱不禁風(fēng)，一到了一些流行疾病高發(fā)的時(shí)候，他總是不能幸免，甚至?xí)桩?dāng)其沖的患病。三天兩頭要吃藥的經(jīng)歷實(shí)在是太痛苦了。所以他們迫切的希望自己身體的免疫力可以增強(qiáng)一些。那么，有什么辦法可以提高人體的免疫力嗎?
一、增加戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的保持身體健康的方法，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是提高身體免疫力的一個(gè)好方法，日常要堅(jiān)持每天至少做半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以選擇長(zhǎng)跑，游戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運(yùn)動(dòng)。
二、保持樂(lè)觀的情緒，心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂(lè)觀的時(shí)候，機(jī)體的免疫力也會(huì)自然的提高的，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒激素也會(huì)增多，免疫力也會(huì)跟著下降的，所以保持樂(lè)觀的心情是提高免疫力的一個(gè)最好的方法。
三、養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，朝九晚五的生活其實(shí)并不利于身體，健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠，日升而起，也就是說(shuō)當(dāng)太陽(yáng)下山的時(shí)候就要給自己休息的時(shí)間，而如果太陽(yáng)老高了就要起來(lái)散散步。
四、多曬太陽(yáng)，現(xiàn)代人都怕曬黑了，都認(rèn)為紫外線對(duì)人體的傷害很大，事實(shí)上如果每天可以曬曬太陽(yáng)的話不僅能促進(jìn)鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽(yáng)時(shí)間是早上的八點(diǎn)到家點(diǎn)之間，然后就是下午四點(diǎn)之后，這兩個(gè)時(shí)間段的太陽(yáng)曬起來(lái)是最舒服的。
如果身體比較虛弱，就要注意加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)多進(jìn)行一些快走、慢跑、跳舞、打球等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體的免疫力就會(huì)增強(qiáng)的，這時(shí)候一些小病小災(zāi)也就不會(huì)經(jīng)常的困擾著你了。在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，這樣身體才可以更加的強(qiáng)健。
