淺睡眠是什么原因?

作者:fyy18  時間:2015-08-17 02:24:31  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

淺睡眠的癥狀在人群中變得非常普遍,總是在睡著之后,會因為一些很小聲的動靜而突然驚醒,這時一般就會影響到之后的睡眠質(zhì)量,長此以往可能就會讓精神狀態(tài)等方面受到影響??赡艽蠹叶疾皇呛芮宄约撼霈F(xiàn)該癥狀的原因,那下面小編就會將可能的因素都講解出來。

淺睡眠是什么原因?

一、環(huán)境影響:環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人睡眠淺。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強,有的人則非常敏感、適應(yīng)性差,環(huán)境一改變就睡不好。這類睡眠淺通常不是病理性的,只要調(diào)試好周圍環(huán)境就能緩解失眠。

二、心理因素:導(dǎo)致睡眠淺的心理因素很多,如焦慮、煩躁不安、恐懼等,都是引起睡眠淺的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等,會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。

三、藥物和其他物質(zhì):服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如部分減肥藥中就含有苯丙胺成分,這類藥物就會導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮,從而引起失眠。另外長期服用安眠藥,一旦突然停藥,也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多。 茶、咖啡、可樂等飲料中也含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起睡眠淺。

這三種原因在日常生活中都是最為常見的,所以小編建議出現(xiàn)該癥狀的人群,要詳細(xì)的分析一下它們是否存在自身周圍,如果有的話,就一定要及時采取措施清除掉,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,這樣逐漸就能改善睡眠,晚上也可以盡快的進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

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