頸椎彎曲變直怎么預(yù)防?

頸椎曲度變直又稱頸椎生理曲度消失或頸椎生理曲度反弓，多由姿勢不當(dāng)而造成，會出現(xiàn)頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，頭暈等癥狀，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)嘔吐。其實，對于頸椎彎曲變直這個疾病很多人還是不大了解的，今天小編就跟大家分享一下頸椎彎曲變直怎么預(yù)防?

頸椎彎曲變直從側(cè)方看人體在端坐或站立時的頸部似乎是直的，其實包繞于內(nèi)的頸椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。在醫(yī)學(xué)上把這一向前的弧形凸起稱為頸椎的生理曲度。通過X線片上的頸椎顯像：沿此曲度走行，在各個頸椎椎體后緣都有形成的連續(xù) 、光滑的弧形曲線，醫(yī)學(xué)上稱之為頸椎曲度。當(dāng)長時間不正確的坐姿、或是長時間的勞累、頸椎缺少活動、脊柱損傷、脊柱鈣化等就會導(dǎo)致頸椎生理曲度變直。它的危害是：1、降低了對頭部的減震作用。2、頸部僵硬，正常活動受到限制。3、引起慢性頸椎病變。4、導(dǎo)致黃韌帶肥厚、項韌帶損傷、椎體旁相關(guān)肌肉的損傷。5、有的患者還會伴有高血壓或血壓忽高忽低，腹縮、食欲下降及心慌、睡眠不佳等。頸椎彎曲變直怎么預(yù)防? 日常預(yù)防：1、防止外傷與落枕。平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。2、加強(qiáng)頸部的鍛煉。加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎疾病的發(fā)生和發(fā)展。辦公室族們在工作時如何來預(yù)防頸椎生理曲度變直呢?專家提出第一點就是治頸椎病最佳方法中，頭部姿勢很重要。在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。第二就是應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn);或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次。廣大白領(lǐng)治頸椎生理曲度變直的方法就是，大家也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

從上文可以看出頸椎彎曲變直這個疾病對身體的危害還是挺大的，頸椎彎曲變直怎么預(yù)防?人們應(yīng)該引起注意，特別是上班族。在每天努力工作的同時要注意健康飲食和合理安排時間，同時可以在辦公室里做一些頸部活動，以減輕和放松頸部肌肉，達(dá)到預(yù)防的效果。