瘦小腿一直一來(lái)都被許多愛(ài)美人士視為人生第一目標(biāo)，卻苦于自己是肌肉型小腿，嘗試過(guò)無(wú)數(shù)種運(yùn)動(dòng)方法，但好像越減越壯。其實(shí)肌肉型小腿不同于脂肪型小腿，不能通過(guò)盲目運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到纖細(xì)小腿的目的，還反而越減越壯。在這里，小編為各位有肌肉型小腿的大家?guī)?lái)了最快速有效的方法 ，一起來(lái)看看吧。
瘦小腿方法一：踮腳
踮腳看似是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿勢(shì)，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然后雙腳同時(shí)開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重復(fù)做10次，做完后小腿肌肉可以會(huì)有疼痛感，但很快就會(huì)消失。
瘦小腿方法二：弓步壓腿
此法適合在平地上進(jìn)行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前后腿同時(shí)跨出一大步。然后將臀部向下壓，以弓箭型為準(zhǔn)，大約5秒后或者是有疼痛感時(shí)起來(lái)，再壓一次。前后腿交換后再重復(fù)以上的動(dòng)作，每邊做10遍。
瘦小腿方法三：腳掌畫圈圈
很多人或許會(huì)奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿?是的，這個(gè)動(dòng)作具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋并攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
瘦小腿方法四：雙腿交叉下腰
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然后上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，可以有效強(qiáng)化此處的肌肉，使腿更加修長(zhǎng)。
看了上面為大家介紹的方法，各位有肌肉型小腿的大家是不是對(duì)自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的小腿又重新燃起了希望呢?其實(shí)只要對(duì)癥下藥，減掉肌肉型小腿根本不是夢(mèng)想，你也可以露出性感的大長(zhǎng)腿來(lái)吸引眾人目光。加油吧大家!
