跑步導致的小腿前面疼痛的原因有很多，一般是會出現(xiàn)一運動就痛, 休息時疼痛明顯減輕的癥狀，那么跑步小腿前面疼怎么辦？出現(xiàn)這種情況的主要原因是因為運動量的加大過快，導致了小腿肌肉的拉傷，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，我們來具體的了解一下吧。
嚴重時小腿內側或踝關節(jié)上方有局限性腫脹,皮膚灼熱感,后蹬動作乏力,且疼痛劇烈,行走困難。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀,當腳尖力作后蹬動作時,小腿即感疼痛。此外,由于場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖,都可使小腿受到較大的反作用力,導致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛,跑友在鍛煉時就要遵循循序漸進的原則,不能急于求成。運動前作好準備活動,拉伸腓腸肌和比目魚肌,以增強小腿的適應力,不要突然加大運動量,不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練,同時盡量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛煉,跑鞋要有一定的緩沖性能,注意跑時放松和落地時的緩沖。
也可以采取熱水泡腳,然后用按摩的方式給腿部放松肌肉,可以緩解疼痛,平時要多做有氧運動,循序漸進的跑步才不會過于疲勞。
上述關于跑步小腿前面疼的治療方法的分析，希望對于大家有一定的幫助，也希望大家在平時的鍛煉中，一定要根據自身的實際情況，選擇自己可以接受的運動量，避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
