喝茶是很多的人們的愛好，社會上也有了很多的養(yǎng)生茶，那么有助于睡眠的茶有哪些？有些茶是可以緩解人們失眠的癥狀的，建議一些有失眠癥狀的患者，可以選擇一些養(yǎng)生的茶來緩解失眠的癥狀，我們來具體的了解下助于睡眠的茶有哪些，哪些的效果比較不錯吧。
甘菊花茶 ?甘菊花茶來源于植物甘菊，常作為精神弛緩劑。其中的5,7-二氫黃酮類成分發(fā)揮了治療失眠癥的作用，這種有效成分在大果西番蓮中也存在。如果要達到理想的效果，建議在睡前45-60分鐘飲用一杯甘菊花茶。這種茶只是讓人放松，而不至于引起倦怠。 ?
纈草根茶 ?纈草常被用來治療睡眠障礙，煩亂不安及焦慮，而且還是一種肌肉松弛劑。在民間還被用于胃腸道疼痛及痙攣性結腸炎。這種茶貌似在長期飲用下才會顯示效果，比如幾個星期。
喝茶時不能助眠的，相反還會更精神，因為茶葉含有咖啡堿和茶多酚，它是能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質。 ?喝熱牛奶是比較普遍的助眠方法，但是空腹喝會浪費很多營養(yǎng)。
上述關于助于睡眠的茶的分析與介紹，希望幫到大家，也希望大家可以選擇一些自己喜好的口味，比如可以喝一些薰衣草之類的，味道也是很不錯的，可以改善煩亂不安及焦慮的癥狀，有助于人們的睡眠質量的提高。
