夏季天氣比較炎熱，很多人特別容易引起上火，尤其是在我們生活在當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏不斷增快的環(huán)境當(dāng)中，有就很多上班族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些口干，小便發(fā)黃或者是極易心煩癥狀，這樣的癥狀常此已久會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的健康生活，一般都是由于腎陰虛火旺證所導(dǎo)致的，一般通過(guò)我們的日常飲食就能得到很好的調(diào)理，下面我們一起了解一下腎陰虛火旺證怎么調(diào)理？
腎陰虛火旺證怎么調(diào)理
療法一
不熬夜食清淡
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(相當(dāng)于每天的23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為人體陰陽(yáng)交接時(shí)分，若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué)，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過(guò)食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，虛火內(nèi)生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚(yú)等。在此介紹一些食療方，供讀者選擇：
棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個(gè)，粳米100克。煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。
百合糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后，加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安、失眠多夢(mèng)。
鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。
療法二
刺激耳穴、足穴
耳穴壓丸法
選穴：神門(mén)、腎、心、腦點(diǎn)、皮質(zhì)下、失眠、百靈等。
材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒（多用王不留行子，藥店有售）、膠布（剪成0.6厘米x0.6厘米大小數(shù)塊，備用）。
方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對(duì)準(zhǔn)穴位貼壓好，耳穴貼壓時(shí)要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2～3次。足部按摩療法每天睡前半小時(shí)，赤足在鵝卵石鋪就的路面上（也可選購(gòu)簡(jiǎn)便的塑料健康路）走約5～10分鐘。
療法三
針?biāo)廄R下出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)時(shí)間兩周以上，經(jīng)過(guò)以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，那就要服藥治療了。
中醫(yī)的措施是：滋陰降火，消心安神。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門(mén)、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、安神為法。
前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。另外，結(jié)合心理療法，從生理、心理各方面綜合治療，療效更顯著。
陰虛火旺失眠屬虛證，臨床證候：心煩不寐，頭暈耳鳴，口干津少，五心煩熱，健忘，心慌不安，腰酸夢(mèng)遺，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)。辨證分析，腎陰不足，水不濟(jì)火，心火獨(dú)亢，故心煩失眠，心慌健忘，腰酸。陰虧于下，火炎于上，故口干津少，五心煩熱，舌質(zhì)紅，脈細(xì)數(shù)，均為陰虛火旺之象。肝腎陰虧，相火易動(dòng)，故頭暈耳鳴，夢(mèng)遺。也可以說(shuō)，陰虛火旺，肝氣失于條達(dá)，疏泄功能失常而呈亢進(jìn)狀態(tài)。肝藏血，肝氣升發(fā)大過(guò)，血隨氣逆，并走于上，以至于躺下，感覺(jué)腦子熱烘烘的，胡思亂想，一刻也靜不下來(lái)，故而難以入睡。如果出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)時(shí)間兩周以上，經(jīng)過(guò)以上療法治療仍不緩解，并且有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀明顯影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)功能時(shí)，那就要采用中藥治療。
節(jié)欲
男性患者出現(xiàn)陰虛火旺情況也是有的。去年一位韓籍男士，就因晚上汗出來(lái)求診。他與伴侶一同到來(lái)，細(xì)問(wèn)之下，原來(lái)兩人剛新婚，房事過(guò)勞，一晚達(dá)五次之多。中醫(yī)“精”屬陰分又稱(chēng)陰精，故耗損過(guò)多，立即出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀。既然病因清楚，治療也就明確，疏以六味地黃丸為主方，稍為加減，補(bǔ)其真陰，其次當(dāng)然也囑咐減少房事。一星期后朋友告知患者盜汗已止了。
飲食療法
燉雪梨川貝：雪梨1個(gè)，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線扎好，放鍋內(nèi)水燉，約1小時(shí)左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤(rùn)肺，清熱化痰的功效。
桑菊薄荷飲：潔凈的桑葉、菊花各5克，苦竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一并放入茶壺內(nèi)，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼后飲用。
絲瓜花蜜飲：潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡，溫浸10分鐘，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次。
鮮藕姜汁：去節(jié)鮮藕500克，生姜50克。將藕與姜洗凈，切碎，以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分?jǐn)?shù)次服完。
白鱔魚(yú)沙參湯：活白鱔魚(yú)250克，沙參15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。將鱔魚(yú)去腸雜，洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟，入少許鹽調(diào)味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數(shù)日。
要徹底擺脫肺腎陰虛的狀態(tài)，首要的就是要補(bǔ)腎，研究發(fā)現(xiàn)冬蟲(chóng)夏草性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲(chóng)草秘精益氣，專(zhuān)補(bǔ)命門(mén)?！薄陡虉@小識(shí)》還說(shuō)：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！狈材I虛者選用天然氨基酸含量較高的福臨門(mén)冬蟲(chóng)夏草4克配合肉類(lèi)如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，連續(xù)服用一個(gè)月大部分腎虛腰痛患者均可取得良好的療效。
日常飲食對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是特別的重要的，我們不僅要通過(guò)飲食滿足我們對(duì)食物的需求，而且要通過(guò)飲食獲取更大的健康，通過(guò)對(duì)腎陰虛火旺證怎么調(diào)理了解之后，我們平時(shí)生活中容易出現(xiàn)上火或者口干煩躁的人平時(shí)可以多利用食物地對(duì)身體進(jìn)行調(diào)整。
