維生素A的化學(xué)名為視黃醇能維持正常視覺功能富含維生素A的食物有兩類。一是維生素A原,即各種胡蘿卜素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。
維生素C:它對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養(yǎng)不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
由于電腦作業(yè)者眼睛過久注視電腦熒光屏,可使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗過多,若未能及時補充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。因此,電腦作業(yè)者對維生素A的需要量比一般人要高,所以,應(yīng)多吃富含維生素A的食物。
它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食吃,對電腦族的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等問題都有很大的幫助。
對于長期坐在電腦前的朋友來說,你們在生活中是應(yīng)該要要多吃一些對眼睛好的食物的,這樣才能夠更好的幫助我們預(yù)防近視眼。一般我們在生活中可以食用一些檸檬或者維生素C片等,這些東西含有的維生素是比較多的,而且方便吸收。