早上起來渾身酸痛這種情況可能是因?yàn)槟銈冮L(zhǎng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)導(dǎo)致體力不支以及渾身的肌肉出現(xiàn)乳酸含量太多的情況,這時(shí)候我們建議患者是應(yīng)該要多休息,不要工作的太累。早上起來渾身酸痛這種情況我們?cè)谏钪锌梢酝ㄟ^調(diào)整自己的生活問題以及運(yùn)動(dòng)、藥酒的方法來緩解病情。
如果是突然這樣,建議你先去醫(yī)院做個(gè)體檢 如果是工作,學(xué)業(yè)比較勞累,看看我的建議。 你的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好。沒有達(dá)到恢復(fù)身體機(jī)能的目的。 早上起床渾身酸痛很正常,這是現(xiàn)代工作族的普遍問題,運(yùn)動(dòng)少,長(zhǎng)時(shí)間坐立,肌肉僵硬,統(tǒng)稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久,有時(shí)身體也很難受,眼張,胸悶,背酸。下面是我的一些建議,總的來講就是,規(guī)律的休息,合理的飲食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
1, 規(guī)律的休息 , 盡管工作,學(xué)業(yè)需要坐很長(zhǎng)時(shí)間,但是也要強(qiáng)行給自己制定一個(gè)工作休息時(shí)間。比如每天10點(diǎn),15點(diǎn)就一定要休息15分鐘,而且必須是運(yùn)動(dòng)式的休息,伸伸懶腰,蹦兩下,坐坐擴(kuò)胸,望望遠(yuǎn)處,讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運(yùn)作。對(duì)眼睛,身體都有好處
2, 晚上睡眠,一定要晚上11點(diǎn)之前睡覺,這符合人體生物鐘規(guī)律,每個(gè)時(shí)間短身體都會(huì)有自己的工作,如造血,生長(zhǎng)素分泌,修復(fù)內(nèi)臟,內(nèi)臟排毒。睡晚了,早上睡再多也不補(bǔ)回來。以前年輕的時(shí)候不覺得,常常熬夜,現(xiàn)在如果過了12點(diǎn)睡,早上會(huì)感覺腰腹的臟器不舒服??磥砼哦镜恼f法還是有道理,而且年紀(jì)越大約可以感受到身體的一些異常,因?yàn)槟昙o(jì)大了肯定沒有年輕的時(shí)候能抗。
3, 午睡。午睡很重要,中午的一小會(huì)兒時(shí)間休息會(huì)帶給你整個(gè)下午充沛的精力。說實(shí)話,為什么午睡會(huì)有這種作用目前還是個(gè)醫(yī)學(xué)迷題。午睡時(shí)間控制很關(guān)鍵。15-30分鐘。不可過長(zhǎng),超過30分鐘就容易進(jìn)入深層睡眠,如果再醒來的話會(huì)很難受,就半夜把你叫醒很難受一樣,這樣反而會(huì)加重疲倦感。
4,合理的飲食: 多吃蔬菜水果,肉類要適當(dāng),乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個(gè)肉食者,你可以不少吃肉,但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣,這樣才能維持身體的酸堿平衡。
5,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng), 哪怕你不喜歡運(yùn)動(dòng),也要每周休息的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)一下,哪怕是最簡(jiǎn)單的,打乒乓,羽毛球,或者其自行車,跑步,籃球等。每周都要去運(yùn)動(dòng)2-3個(gè)小時(shí)。不要然自己的周末都在電腦前面度過。
我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于我們預(yù)防早上起來渾身酸痛是有幫助的,而且我們要注意睡眠時(shí)間要充足跟飲食均衡等。對(duì)于每一天早上起來都出現(xiàn)渾身酸痛的情況,我們建議大家可以去醫(yī)院檢查一下身體的骨骼健康水平,以免出現(xiàn)骨骼損傷。