腰間盤突出的自我療法

作者:zllwin  時間:2015-01-26 14:45:29  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腰椎間盤突出的自我療法包括臥床休息、注意保暖、適當鍛煉等。建議及時就醫(yī)進行排查,積極配合醫(yī)生治療。

1、臥床休息:患者要嚴格的臥床休息,并且選擇硬板床,能夠放松脊柱。如果使用過軟的床墊,可能會導致脊柱側(cè)彎加重不適癥狀。

2、注意保暖:患者要做好保暖工作,以免受到寒冷的刺激,導致肌肉痙攣,或者導致局部血液循環(huán)不佳,加重疼痛的癥狀。

3、適當鍛煉:可以適當?shù)倪M行腰背肌的鍛煉,比如做小燕飛動作或者做平板支撐,能夠增強腰背部的肌肉,改善腰背的功能。

另外,還要避免負重行走,以免加重脊柱承受的重量,使病情加重。

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