腰椎間盤突出醫(yī)院的相關(guān)指出，椎間盤的纖維環(huán)是由形成的，指締組織的形成離不開維生素C要形成結(jié)實(shí)強(qiáng)健的纖維環(huán)，維生素C是不可缺少的。維生素C含量多的食品：紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子。鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
腰椎間盤突出疼痛時(shí)期，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利于腰椎病的恢復(fù)。
三：平時(shí)不要做彎腰又用力的動作，急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累，以免加重疼痛。
四：平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
