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作者:米老頭  時間:2014-09-11 12:40:25  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

血?dú)獠蛔銓τ谖覀兇蠖鄶?shù)人來說是很常見的,尤其是對于我們的女性朋友們而言,尤為常見。導(dǎo)致人體出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕脑蛲矔泻芏嗟?,最常見的?yīng)該就是勞累以及飲食了吧。那么,血?dú)獠蛔阍摮孕┦裁春媚??這對于大部分人來說其實(shí)并不是十分清楚的,但是這點(diǎn)對于大部分女性們來說卻也是非常重要的。

血?dú)獠蛔愕脑蚴怯泻芏?,但是不管是什么原因?qū)е碌难獨(dú)獠蛔悖覀冏钪饕木褪莵砀纳迫梭w的血?dú)獠蛔悖话阕畛R姷姆椒ň褪鞘逞a(bǔ)方法,而且我們的生活之中很多食物都是可以改善血?dú)獠蛔愕陌Y狀的。那么,針對這個現(xiàn)象,下面就來詳細(xì)地介紹一下。

玫瑰花:有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神;

茴香:果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;

柑橘:不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

蓮藕:能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

蘿卜:長于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;

山楂:擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用。

女人身體屬陰,經(jīng)常會氣血不足,體虛乏力,尤其是經(jīng)期那幾天,女人氣血不足如何補(bǔ)的方法。

1.多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。

適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議:選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補(bǔ)鈣外,還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。建議:每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

通過上面文章的詳細(xì)介紹,想必大部分人應(yīng)該已經(jīng)了解到了關(guān)于能夠改善血?dú)獠蛔愕氖澄锪?。而在了解之中我們還發(fā)現(xiàn)了,其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中改善血?dú)獠蛔愕氖澄锸怯泻芏嗟?,常見的就有:玫瑰花、茴香、柑桔、蓮藕、蘿卜以及山楂等等,所以我們的朋友們在以后出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕臅r候,不妨嘗試一下這些食物吧。

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