血氣不足對于我們大多數(shù)人來說是很常見的，尤其是對于我們的女性朋友們而言，尤為常見。導(dǎo)致人體出現(xiàn)血氣不足的原因往往也會有很多的，最常見的應(yīng)該就是勞累以及飲食了吧。那么，血氣不足該吃些什么好呢？這對于大部分人來說其實并不是十分清楚的，但是這點對于大部分女性們來說卻也是非常重要的。
血氣不足的原因是有很多，但是不管是什么原因?qū)е碌难獨獠蛔悖覀冏钪饕木褪莵砀纳迫梭w的血氣不足，一般最常見的方法就是食補方法，而且我們的生活之中很多食物都是可以改善血氣不足的癥狀的。那么，針對這個現(xiàn)象，下面就來詳細(xì)地介紹一下。
玫瑰花:有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神;
茴香:果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;
柑橘:不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。
蓮藕:能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;
蘿卜:長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;
山楂:擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
女人身體屬陰，經(jīng)常會氣血不足，體虛乏力，尤其是經(jīng)期那幾天，女人氣血不足如何補的方法。
1.多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議：每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
通過上面文章的詳細(xì)介紹，想必大部分人應(yīng)該已經(jīng)了解到了關(guān)于能夠改善血氣不足的食物了。而在了解之中我們還發(fā)現(xiàn)了，其實現(xiàn)實生活中改善血氣不足的食物是有很多的，常見的就有：玫瑰花、茴香、柑桔、蓮藕、蘿卜以及山楂等等，所以我們的朋友們在以后出現(xiàn)血氣不足的時候，不妨嘗試一下這些食物吧。
