通常杠鈴劃船練的應(yīng)該是手臂、背部肌肉，具體分析如下：
1.手臂：杠鈴屬于一種鍛煉器材，通過杠鈴劃船能夠有效的鍛煉手臂，特別是上肢，比如肱二頭肌等。能夠使肱二頭肌肉變得更加堅(jiān)硬，通常不會(huì)使身體健康受到太大的影響。
2.背部肌肉：在使用杠鈴劃船鍛煉時(shí)背部肌肉可能會(huì)起到比較好的支撐效果，因此可以有效的鍛煉背部組織肌肉。
對(duì)于特別想要健身的人群來說，可以選擇杠鈴劃船等方式進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)自身的免疫能力。但是這種方式不建議女性或老年人鍛煉，容易導(dǎo)致手臂或者是背部組織出現(xiàn)肌肉拉傷，造成劇烈疼痛等現(xiàn)象。
如果在進(jìn)行杠鈴劃船鍛煉期間出現(xiàn)了手臂部位疼痛或其他不適癥狀，建議要及時(shí)停止進(jìn)行鍛煉，以免對(duì)身體健康造成不利影響。同時(shí)，也需要吃些蛋白粉等食物，可以有效為肌肉補(bǔ)充營養(yǎng)。另外，也需要調(diào)整好不良的作息習(xí)慣，在鍛煉期間可以大量補(bǔ)充些水分，能夠有效的防止脫水等現(xiàn)象發(fā)生。平時(shí)生活中需要多注意手臂、背部等部位的保暖情況，避免著涼。
