在這個(gè)社會發(fā)展市場競爭工作壓力非常大的今日，相信會出現(xiàn)很多人由于工作中的工作壓力，常常忙來到深夜，總算忙完后，人體覺得很疲倦，可是躺在了床邊，閉到了雙眼，卻如何都睡不著覺。很多人都是想，本來想睡覺，為何一直睡不著覺呢?實(shí)際上因?yàn)槲乙恢币雴栠@一問題。那麼我們就一起來了解一下吧。
本來想睡覺卻睡不著覺的原因
失眠是一種持續(xù)非常長期的睡眠質(zhì)量的質(zhì)或量讓人不滿意的情況,常主要表現(xiàn)為難以入睡,不可以入眠,保持睡眠質(zhì)量艱難,太早或間斷性醒來時(shí)而導(dǎo)致休息不好.失眠是一種最普遍的睡眠紊亂,基本上每一個(gè)人都是有過失眠的歷經(jīng).伴隨著社會發(fā)展的發(fā)展趨勢,生活的節(jié)奏的加速,失眠抑郁癥的發(fā)病率有增長的趨勢.據(jù)調(diào)查,約有30%的成年人身患失眠.每日人的睡覺時(shí)間是多少才歸屬于一切正常呢?隨年紀(jì)不一樣而不一樣：大部分新生嬰兒每日約睡14~18鐘頭;10歲上下少年兒童睡覺時(shí)間為9~10鐘頭;2/3成年人每天晚上睡7~8鐘頭;1/5成年人睡覺時(shí)間低于6鐘頭,老人均值每天晚上睡6.5鐘頭.
造成失眠的普遍原因有：
(1)心理障礙：日常生活,工作上的各種各樣分歧和艱難所導(dǎo)致的焦慮情緒,抑郁癥,焦慮不安,興奮,惱怒或憂慮過多均可造成失眠.
(2)生理學(xué)要素：緊張焦慮,挨餓,疲憊,性沖動及其一些病癥,如關(guān)節(jié)炎,潰瘍病,心絞痛,偏頭痛,哮喘,心律失常等都可以造成失眠.伴隨著年紀(jì)的升高,睡眠質(zhì)量實(shí)際效果也可產(chǎn)生變化而造成失眠.中腦變病者可主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量規(guī)律的倒錯,即大白天睡眠質(zhì)量,夜里保持清醒難眠.
(3)藥品要素：喝酒,藥物濫用,藥物依賴及戒斷癥狀均可造成失眠.普遍的藥品有興奮藥,鎮(zhèn)靜藥,甲狀腺素偏高,緊急避孕,抗心律失常藥等.
(4)欠佳的自然環(huán)境和習(xí)慣性：欠佳的自然環(huán)境或不良習(xí)慣對大部分人而言都可以影響睡眠質(zhì)量.如噪音,光源高低冷熱都可以讓人失眠,太飽或挨餓,睡前運(yùn)動過量及作息時(shí)間沒有規(guī)律性都可以影響睡眠質(zhì)量.
失眠的預(yù)防對策有：
(1)創(chuàng)建規(guī)律性的作息時(shí)間表.
(2)若為非身體病癥引發(fā)的失眠,盡可能提升大白天的精力活動.
(3)發(fā)生關(guān)系前不必吃得太飽,勿晚間用餐,有困意時(shí)再發(fā)生關(guān)系.
(4)臨睡前防止過多激動或別的刺激性,少飲酒,少吸煙,特別是在中午或夜里少食朱古力,現(xiàn)磨咖啡,茶和含現(xiàn)磨咖啡的飲品。
