不知道有沒有人在睡覺時(shí)總是感到渾身不舒服、燥熱不安導(dǎo)致失眠，尤其是炎熱的夏季時(shí)，這種現(xiàn)象更為明顯。在中醫(yī)的講究中，這是屬于體內(nèi)陰虛、肝火旺盛的病狀。中醫(yī)注重的是陰陽(yáng)平衡，除濕去燥，清火降熱，所以對(duì)于渾身燥熱的現(xiàn)象，一般是推薦以下幾種食物治療。
渾身燥熱睡不著怎么辦？
這主要都是陰虛火旺所造成的，一般采用中醫(yī)中藥的方法進(jìn)行調(diào)理。尤其是在干熱且少雨的夏季，陰虛火旺的癥狀會(huì)更強(qiáng)烈，可以嘗試以下滋陰同時(shí)還能調(diào)理脾胃的方法：
1.地黃粥：生地黃汁200毫升（干地黃100毫升）、150克大米。將大米熬成粥，大米熬熟后加入地黃汁，攪拌均勻后食用。
2.天門冬粥：天門冬100克、150克大米。將天門冬煎至濃汁后去渣，再放入大米煮粥，可以當(dāng)作早餐食用。
3.百合粥：新鮮百合100克、150克大米、些許冰糖，大米熬成粥，大米九分熟時(shí)加入百合煮熟，最后加入適量冰糖。如果沒新鮮的百合，也可以用干百合粉來(lái)代替，和大米同時(shí)下鍋煮粥亦可。
與此同時(shí)，要避免辛辣食物，飲食應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜瓜果類。
還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如早晨跑步，飯后遛彎，踢球打拳等。積極調(diào)整生活心態(tài)，合理發(fā)泄壓力，用樂觀向上的態(tài)度面對(duì)生活。
快速入睡的最佳方法是什么？
1：你躺在床上的時(shí)候關(guān)掉所有的燈。然后什么都不要想，閉上眼轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼珠。左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你轉(zhuǎn)動(dòng)的眼珠上，一直轉(zhuǎn)，直到自己覺得累了，或者暈乎的狀態(tài)下。什么都不要想然后入睡。
2：不知道你對(duì)人體丹田有什么了解沒有，反正看小說(shuō)是都說(shuō)在人臍下三寸處。等會(huì)兒會(huì)說(shuō)到這個(gè)地方。關(guān)掉所有燈，躺在床上，找一個(gè)你喜歡的姿勢(shì)，深呼吸慢慢放松。集中你所有的注意力，和感知。去感受丹田。然后幻想，感受你的身體。一直這樣直到你睡著為止！這個(gè)過(guò)程有時(shí)候需要安靜。
3：關(guān)掉所有燈，躺在床上，把雙臂放在頭頂睡覺。就是嬰兒睡覺的姿勢(shì)。要安靜。深呼吸放松。什么都不要想。就一直深呼吸睡覺直到睡著為止！
吃什么有助于快速入睡?
1、酸棗仁
酸棗仁主要是通過(guò)調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來(lái)明顯改善睡眠狀況的，且很少產(chǎn)生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴(yán)重的失眠抑郁癥者都可以嘗試喝桂圓百合棗仁茶，堅(jiān)持3-7天，效果很明顯。
2、蓮子
蓮子味甘甜，性平和。能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能。
3、桂圓
桂圓就是我們經(jīng)常說(shuō)的“龍眼”。8、9月份正是龍眼的旺季。通常我們藥用桂圓是指曬干的龍眼肉。桂圓的吃法很多，可以煮桂圓蓮子粥、桂圓百合湯等。需要注意的是，單吃桂圓容易上火哦。
在生活中失眠患者可以多吃一些能改變睡眠的食物，這樣晚上休息時(shí)候也可以讓自己避免失眠的現(xiàn)象，平時(shí)要多進(jìn)行適宜的體育鍛煉。以上就是關(guān)于快速入睡的最佳方法的相關(guān)介紹，大家在生活中要注意多鍛煉，合理安排自己的生活。
