很多人晚上睡眠質(zhì)量都不高，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)多、起夜次數(shù)多的情況，晚上多夢(mèng)易醒是怎么回事呢？晚上經(jīng)常做夢(mèng)會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)給人們的精神造成影響，出現(xiàn)這種情況大多數(shù)跟人們的生活環(huán)境以及心理壓力有直接的關(guān)系，具體的大家來(lái)了解一下吧。
一、失眠多夢(mèng)易醒怎么辦
1、不好的情緒會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
在上海、北京等生活節(jié)奏較快的國(guó)際化都市，失眠的人數(shù)眾多，尤其是年輕的白領(lǐng)。其中多達(dá)半數(shù)以上的白領(lǐng)處于長(zhǎng)期失眠狀態(tài)，而這些大多由于不良的情緒引發(fā)。不完全調(diào)查顯示，失眠多夢(mèng)的人有很多共同點(diǎn)，性格敏感、焦慮多疑、完美主義、猶豫不決等。
2、心理壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
心理壓力導(dǎo)致的失眠因該是最普遍的。現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力不斷變大，就業(yè)、住房、養(yǎng)老等問(wèn)題很容易造成壓力導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。精神壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致身體和大腦持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，在晚上睡覺(jué)時(shí)心理狀態(tài)沒(méi)能及時(shí)調(diào)節(jié)好，這種緊繃狀態(tài)不能得到緩解就會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。
3、生活習(xí)慣不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
這個(gè)一般在年輕人身上比較常見(jiàn),因?yàn)閷?duì)作息習(xí)慣不能有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),所以經(jīng)常性的晚睡晚起,有研究表明在一定的時(shí)間段休息才是可以保證我們的大腦和身體得到一定的緩解的,所以如果作息不規(guī)律的話,身體一樣是不能給得到充分休息的,失眠多夢(mèng)自然就很常見(jiàn)了。
4、營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)
身體的營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，寶寶缺鈣夜間不易長(zhǎng)時(shí)間睡眠，成人也一樣。這種情況下，失眠的人可以喝一些定神安寧的中藥或者在日常飲食中注意。喝一些養(yǎng)生粥，多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)及微量元素。通過(guò)日常飲食改善失眠狀況。
