扭到腳的情況在平時的生活中經(jīng)常發(fā)生,無論是在運動中,還是走路的過程,一旦扭到腳,除了非常疼之外,還有可能傷到腳筋。扭到腳筋肯定會影響到正常的活動,對生活產(chǎn)生了很大的不便。因此,肯定希望能夠盡快恢復(fù)。那么,扭到腳筋多久才能恢復(fù)?下面咱們就來看看吧。
對于腳扭傷筋多久才能恢復(fù)的問題,通常情況下, 對于腳扭傷筋以后的病人,大約七到十天,積極的進行配合治療就可以恢復(fù)的, 這期間最好不要下地活動, 需要抬高患肢,嚴格的臥床休息保護, 外用一些活血化瘀的膏藥,比如活血止痛膏, 口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療,比如尼美舒利膠囊、活血祛瘀膠囊效果就非常不錯的,通過治療以后,大約七到十天左右就完全可以康復(fù)的。
扭傷腳筋怎么辦?護理措施:
1、分清傷勢的輕重
如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。
2、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展。24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。
受傷48小時后,可用熱水或熱毛巾熱敷患處,也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2~3次,每次浸泡15分鐘)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環(huán),加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收,有利于受損組織的修復(fù)。
3、正確按揉扭傷局部
扭傷初期,以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。
4、合理用藥
扭傷初期,不需內(nèi)服藥,不宜外敷活血的藥物,以免血流更多,腫脹更大,必要時用點“好得快”噴灑傷處,會感到舒服點。24小時后,內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散,再外敷五虎丹,消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
5、注意飲食
腳扭傷后,要注意飲食,忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外,可多食用一些蛋白質(zhì)類食物和骨湯。如:豆類,牛奶,骨頭湯,牛肉等。
6、適當進行活動
在扭傷初期,腫脹和疼痛逐漸加重,應(yīng)停止活動,抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活動。在后期適當?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的,它可以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位,以達到促進康復(fù)的功效。