了解睡眠的應(yīng)該都知道，睡眠的質(zhì)量跟深度睡眠的時(shí)間有著直接的關(guān)系，并不是整個(gè)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短決定的。多夢(mèng)易醒無(wú)法深度睡眠的結(jié)果就是我們的休息時(shí)間不足，嚴(yán)重影響著翌日的正常生活。這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，保證深度睡眠的時(shí)間足夠長(zhǎng)。
如果在快速眼動(dòng)睡眠階段后的深度睡眠階段叫醒睡眠者，他們往往不能清晰回憶自己的夢(mèng)，因?yàn)樯疃人呖梢云綇?fù)快速眼動(dòng)睡眠中被激活的腦區(qū)的活動(dòng)，讓大腦得到休息。
所以，覺(jué)得一晚上都在做夢(mèng)，不是因?yàn)樗娴谋葎e人做夢(mèng)多，而是她深度睡眠比別人少。換句話說(shuō)，不是因?yàn)樽鰤?mèng)才睡得不好，是因?yàn)樗貌缓茫庞X(jué)得做了很多夢(mèng)。
一般做夢(mèng)多，除了造成疲倦、心情不好等，對(duì)生活并不會(huì)造成太大影響。但當(dāng)做夢(mèng)做到「夢(mèng)魘障礙」時(shí)，就是問(wèn)題了。
夢(mèng)魘障礙，顧名思義就是做噩夢(mèng)做到「障礙」的程度了。
這類人會(huì)反復(fù)地做很長(zhǎng)的、記得很清楚的噩夢(mèng)，一般會(huì)涉及安全、生存等主題，非?？植馈．?dāng)時(shí)驚醒或第二天早上醒來(lái)后，睡眠者可以很詳細(xì)地描述夢(mèng)境。他們通常沒(méi)有攝入會(huì)引起夢(mèng)魘的物質(zhì)，也沒(méi)患有可能引起噩夢(mèng)的精神或軀體疾病。
而且，這種夢(mèng)魘和它造成的睡眠紊亂會(huì)使人非常痛苦，引起社交、職業(yè)等多方面的問(wèn)題，損害正常的社會(huì)功能。
此外，非疾病引起的睡眠異常還有睡行、夜驚、快速眼動(dòng)睡眠行為障礙等，但通常會(huì)表現(xiàn)出行為異常，容易辨別。
失眠多夢(mèng)怎么辦？
當(dāng)人們出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題時(shí)，人們可以多加的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠使人們的身體得到放松，也會(huì)一定程度上緩解人們的精神狀態(tài)。但是，要注意的是，在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免身體太過(guò)興奮，難以入睡。
人們睡眠質(zhì)量差還與人們的心里壓力有關(guān)，心里壓力過(guò)大就會(huì)影響人們的睡眠。因此，人們應(yīng)該放松心態(tài)，不要壓力太大，在睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不要去想太多的事情，這樣也能夠使人們快速的入睡。
另外，睡眠質(zhì)量差還與人們的飲食有一定的關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀時(shí)，人們要多加的注意飲食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡覺(jué)之前盡量不要吃的過(guò)飽。另外，還可以在睡覺(jué)之前泡一下腳。
