圓肩的問題讓很多人都覺得非常困擾，因?yàn)榇蟛糠謭A肩的人在走路的時(shí)候都容易駝背，所以想要改善駝背的情況首先要解決圓肩的問題，生活中有些動(dòng)作是可以將圓肩緩解改善的，在做這些動(dòng)作的時(shí)候一定要堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到預(yù)期的改善效果。那么圓肩能把肩練平嗎？詳情了解。
1.萬佛朝宗
第一個(gè)動(dòng)作相當(dāng)簡單，將兩手手掌伸直攤開后，手臂整個(gè)向上，手指碰手指，撐住五秒再放下，共做五組！關(guān)鍵是：背部一定要打直，并縮小腹，眼睛直視正前方，這樣鍛煉出來的肩膀位置跟鎖骨才會(huì)是「平」的喔！
2.伸展到極致，屁股不能離開椅子
兩只手向上完全打直，手臂越靠近耳朵越好，撐住十秒再慢慢放下，共組五組，這個(gè)動(dòng)作用來延展背部線條，與緊實(shí)手臂線條！切記，當(dāng)手向上的時(shí)候，脖子不能「往前」變成烏龜喔，這樣會(huì)變成駝背姿勢，不好看！
3.手臂往上畫半圓
結(jié)合前面的動(dòng)作，手掌分別向兩邊撐開，讓身體的延展達(dá)到最高，這樣鍛煉出來的效果也最好，雙手向上后，再往旁邊畫圓，手臂打開平行身體，共畫五個(gè)圓，動(dòng)作越慢效果越好！
4.左右伸展
原理很簡單，頭的方向與伸直的那只手相反，兩邊延展的距離越大越好，必須撐到極限！當(dāng)頭往左歪的時(shí)候，左手壓著投作為輔助，右手手臂完全打直，且手掌向外，這樣的緊度最夠，維持五秒放下休息，每一邊共做五組！
5.其他
圓肩的另一個(gè)名字叫做含胸，所以胸椎的矯正對(duì)于圓肩來說十分的重要，同時(shí)效果也是十分的明顯。對(duì)于胸中的改善，我們需要做的只是挺胸就足夠了，日常生活中多注意下自己的站坐姿。我們也可以選擇一些簡單的動(dòng)作來幫助胸椎的挺出。最簡單的就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
