夏季天氣炎熱，大多數(shù)人平時(shí)基本上都在空調(diào)房呆著，但是長時(shí)間的吹空調(diào)是很容易導(dǎo)致腿受涼的，有些女性在寒冷的東西，為了漂亮，經(jīng)常會(huì)穿短裙，短褲等長時(shí)間的將膝關(guān)節(jié)裸露在外面，是很容易患上關(guān)節(jié)炎的，空調(diào)腿一般多是寒氣入侵人體的腿部引起的一種癥狀，是需要及時(shí)進(jìn)行治療的。
很多人沒有意識(shí)到長期吹空調(diào)造成的危害，覺得可能最嚴(yán)重的也就是得個(gè)感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對(duì)關(guān)節(jié)的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀(jì)很容易患上關(guān)節(jié)炎。
中醫(yī)認(rèn)為：“空調(diào)腿”的發(fā)生，內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足，不能溫養(yǎng)筋骨，造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當(dāng)人體抵抗力不足時(shí)，伺機(jī)入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時(shí)，關(guān)節(jié)酸痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀就會(huì)隨之顯現(xiàn)出來，特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后，就會(huì)出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的“空調(diào)腿”。
空調(diào)腿怎么辦
1、利用泡腳治療空調(diào)腿
中醫(yī)上總是說，寒從足下生，空調(diào)腿的出現(xiàn)即是腿部受到寒氣所致，所以要想治療空調(diào)腿，必須從足上下功夫，而泡腳就是一種既簡單又有效的方法。很多人只會(huì)在秋冬季節(jié)泡腳，殊不知夏季泡腳同樣重要。雙腳是人體穴位最密集的部位，夏天常泡腳可以刺激腿部經(jīng)絡(luò)，還可以去除腿部寒氣，對(duì)治療空調(diào)腿有很好的效用。
2、每天給雙腿做按摩
正確的按摩手法可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝的進(jìn)程，對(duì)排除血液中的廢物、毒素有很好的幫助。日常每天按摩一下雙腿，可以讓雙腿肌肉和關(guān)節(jié)得到放松，有利于雙腿的健康。如果在按摩之余，輔助一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，如:游泳、散步、活動(dòng)關(guān)節(jié)等，可以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，對(duì)治療空調(diào)腿同樣也很有好處。
3、及時(shí)補(bǔ)鈣
空調(diào)腿的出現(xiàn)與體內(nèi)鈣元素的缺失有關(guān)聯(lián)。鈣物質(zhì)的缺乏，會(huì)使得腿部肌肉和關(guān)節(jié)更敏感，稍稍的冷刺激就會(huì)造成空調(diào)腿的出現(xiàn)或病情的加重。所以要想有效的治療空調(diào)腿，及時(shí)補(bǔ)鈣是必不可少的，它能幫助預(yù)防和治療空調(diào)腿。
中醫(yī)支招如何預(yù)防“空調(diào)腿”病?
1、盡量不要長時(shí)間吹冷氣。
若必須長時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù);愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。
2、盡量避同時(shí)使用冷氣和電風(fēng)扇。
空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。
限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因?yàn)樵撎幍臏囟冉?℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部一番。
最好能維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動(dòng)。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展體操等。
經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計(jì)程車司機(jī)等人員，更應(yīng)加強(qiáng)膝蓋保健工作。
4、戴護(hù)膝，一方面可保暖，一方面也可保護(hù)膝蓋，使它不致因用力而受傷。
5、每隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動(dòng)，以增進(jìn)末梢的血液循環(huán)。
6、控制體重，可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。
