千人有千面，不同的人的性格是不一樣的。有些人肯定比較馬大哈，什么事情都是得過(guò)且過(guò)的。有些人可能心思就比較細(xì)膩，總愛(ài)胡思亂想，想往壞處去想。這類(lèi)人一方面是因?yàn)榄h(huán)境影響，還有一方面是因?yàn)樽陨淼男膽B(tài)沒(méi)有保持好，最嚴(yán)重的就是患上了某種心理類(lèi)的疾病。
首先，要把心態(tài)放平。其實(shí)生活中本沒(méi)那么多事，很多煩惱都是我們自找的。當(dāng)你煩惱的時(shí)候，不妨給自己點(diǎn)心理暗示，告訴自己你是最好的，一切都沒(méi)想的那么糟。
第二，轉(zhuǎn)移注意力，做點(diǎn)別的事。你可以嘗試去做你想做的事情，或者培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。有時(shí)候人之所以有煩惱也是因?yàn)樗e了。如果你開(kāi)始嘗試做一些能讓你忙碌起來(lái)的事情，或開(kāi)發(fā)一些有趣的愛(ài)好，你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)那些煩惱早已經(jīng)被拋到腦后，很久不曾想起了。
第三，多聽(tīng)聽(tīng)安靜、舒緩的音樂(lè);多和家人、朋友聊一聊。當(dāng)你感到煩躁苦惱的時(shí)候，聽(tīng)一些安靜空靈的音樂(lè)有助于你安撫你不安的情緒。和你的家人及朋友多聊一聊也有助于排解胡思亂想。
第四，若情況嚴(yán)重，應(yīng)咨詢(xún)心理醫(yī)生及時(shí)就醫(yī)。輕微的胡思亂想不會(huì)影響我們的生活及健康，但若胡思亂想到一定程度，就是強(qiáng)迫癥或焦慮癥的表現(xiàn)。此時(shí)患者應(yīng)重視這些異常癥狀，及時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)，通過(guò)心理治療達(dá)到恢復(fù)健康的目的。
在現(xiàn)實(shí)的生活中，會(huì)遇到許多錯(cuò)綜復(fù)雜的事，難免在夜深人靜的時(shí)候會(huì)想，有些事情真是扯不斷，理還亂。所以老是胡思亂想沒(méi)有什么用，還影響睡眠。不如放下與己無(wú)關(guān)的瑣碎，過(guò)好自己的生活。
如果近期經(jīng)常處于胡思亂想的狀態(tài)，可以試著多走出去，跟朋友或者家人多溝通多交流；或者根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，給自己找一些可以做的事情，不斷充實(shí)自己。 讓自己沒(méi)有太多時(shí)間來(lái)想一些無(wú)關(guān)緊要的事情。
