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瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

作者：wangyaqi 時(shí)間：2018-09-12 13:00:10 來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng)

瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式非常的受歡迎，特別是瑜伽眼鏡蛇式。這種方式可以讓腰背部得到更好的伸展，經(jīng)常的鍛煉可以恢復(fù)脊柱的柔韌程度，從而讓腹部的彈性得到提高，還可以緩解女性月經(jīng)不調(diào)的癥狀，不過做這種姿勢(shì)是需要讓手臂盡量的伸直，還讓讓身體得到放松，那么瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些?

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

第一，瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些?減輕壓力和焦慮。瑜伽眼鏡蛇式能打開心胸深處，舒暢血液流通，此動(dòng)作將胸口向前推時(shí)，可以完全打開胸腔來(lái)減輕胸悶以及呼吸不順，并且?guī)椭鷫毫?、焦慮減輕，心情變得更平靜。緩解氣喘。透過眼鏡蛇式將胸腔打開，能有效助于肺部的空間擴(kuò)張，讓呼吸更加順暢，并且改善氣喘發(fā)作頻率和鼻子過敏的癥狀。

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

第二，增加靈活度。眼鏡蛇式能強(qiáng)化脊椎、臀部、大腿、手臂和肩膀等部位，也可以在這些地方協(xié)調(diào)不均勻的肌肉，讓身體靈活性更高。改善頸部與背部疼痛。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，以及現(xiàn)在的低頭族來(lái)說，都常常會(huì)有肩頸酸痛、背部疼痛等問題，透過眼鏡蛇式能將肩頸、肩膀、背部的肌肉拉開，改善緊繃感。

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些

瑜伽眼鏡蛇式的功效有哪些?舒緩坐骨神經(jīng)疼痛。眼鏡蛇式能讓脊椎得到充分的伸展，改善坐骨神經(jīng)帶來(lái)的疼痛，還能將椎間盤往前拉，改善椎間盤突出問題。增加消化功能。眼鏡蛇式能同時(shí)對(duì)胃、胰臟、肝臟、膽等器官進(jìn)行腹部按摩，讓胃保持正常分泌，減少消化不良。防止髖屈肌受傷。透過眼鏡蛇式來(lái)伸展臀部肌肉，能有效防止髖屈肌受傷，對(duì)運(yùn)動(dòng)員、自行車騎士來(lái)說是非常有效的一項(xiàng)體位法。

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