相信很多人都有過(guò)這種情況，就是完全控制不住自己的胡思亂想，會(huì)想很多無(wú)關(guān)的事情，有時(shí)候會(huì)想一些具體的方面，有時(shí)候會(huì)想亂七八糟的東西，如果時(shí)間長(zhǎng)了的話，胡思亂想的人會(huì)開(kāi)始懷疑自己，也會(huì)開(kāi)始懷疑別人，所以胡思亂想的影響還是很大的，那么如何自我控制胡思亂想這種心理呢？
如何讓自己不胡思亂想？
01不要讓自己太閑。
如果不想讓自己胡思亂想的話，在感覺(jué)自己胡思亂想的時(shí)候，不要讓自己靜止下來(lái)，一定要讓自己忙起來(lái)。如果一個(gè)人太閑，沒(méi)有其他的事情填滿內(nèi)心的話，就特別容易胡思亂想。所以找一些事情讓自己忙起來(lái)吧。
02讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下，去做一些自己喜歡的事情，比如自己喜歡看書(shū)，在將要胡思亂想的時(shí)候，就直接去看書(shū)。這樣就可以把要胡思亂想的情形轉(zhuǎn)移一下。在轉(zhuǎn)移注意力的時(shí)候，最好找一些能夠特別吸引事情。
03驗(yàn)證胡思亂想事情的真實(shí)性。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以驗(yàn)證一下胡思亂想時(shí)事情的真實(shí)性。比如有的人一個(gè)人在家會(huì)擔(dān)心屋子里有鬼，這個(gè)時(shí)候不如把家里的燈都打開(kāi)，然后讓自己膽子大一點(diǎn)，在屋里走一走，如果屋里的每個(gè)房間都走完了還活著，就說(shuō)明屋里面沒(méi)有鬼，這樣就可以強(qiáng)制性的否定自己的妄想。慢慢的就會(huì)打消自己胡思亂想的念頭。
04讓自己想一些美好的事情。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以想一些美好的事情。比如自己會(huì)胡思亂想屋子里到底有沒(méi)有鬼，這個(gè)時(shí)候不如想一想鬼片里面一些美好的情節(jié)或者人物。就會(huì)把屋子里有沒(méi)有鬼的問(wèn)題轉(zhuǎn)移到這些美好的情景和人物上面了。
05學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下一定要讓自己慢慢的學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。比如自己在想一些可能不會(huì)發(fā)生的事故，這個(gè)時(shí)候，與其胡思亂想，不如想一想，如果真遇到這樣的事故，應(yīng)該怎么去解決？當(dāng)對(duì)這件事情有了解決方法以后，對(duì)于這樣的事故就會(huì)有所準(zhǔn)備，后面就算真正遇到事故，也不會(huì)擔(dān)心害怕。
06和親密的朋友傾訴一下。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以和親密的朋友傾訴一下自己的想法，在親密的朋友面前，大多數(shù)人都能放下自己，這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)朋友都會(huì)給予安慰。當(dāng)吐露了心中的消極想法，加之朋友的安慰，胡思亂想的情形多少都會(huì)緩解一些。
07不要擔(dān)心沒(méi)有發(fā)生的事情。
如果不想讓自己胡思亂想，這種情況下，假如自己已經(jīng)開(kāi)始胡思亂想了，這個(gè)時(shí)候可以讓自己這樣想，現(xiàn)在腦袋里想的這個(gè)事情并沒(méi)有發(fā)生，對(duì)于沒(méi)有發(fā)生的事，擔(dān)心也沒(méi)有用。就算這個(gè)事情發(fā)生了，如果有能力的話，擔(dān)心的事就可以解決，如果沒(méi)有能力的話，就算擔(dān)心了也沒(méi)有辦法解決。按照這樣的過(guò)程，讓自己想一想，自己就釋然了。
08聽(tīng)一些積極快樂(lè)的音樂(lè)。
如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以聽(tīng)一些積極又快樂(lè)的音樂(lè)。比如自己在想一些比較悲觀的事情。這個(gè)時(shí)候不如讓自己聽(tīng)一些積極快樂(lè)的音樂(lè)。積極快樂(lè)的音樂(lè)可以有效的打破悲觀的氣氛，將思維引導(dǎo)到快樂(lè)的情緒上。
