肚皮是人們比較容易忽略的部分，因?yàn)槎瞧ぶ皇且粚悠つw組織，結(jié)合皮下脂肪組成而已，對(duì)健康似乎沒(méi)有多大的影響，但是，肚皮卻是影響人們形象的重點(diǎn)部位之一，肚皮的緊實(shí)能讓看起來(lái)輪廓明顯，松弛的肚皮卻能夠破壞形象，下面就來(lái)看看肚皮很松弛怎么辦呢?希望大家能夠了解一下吧。
足尖沾地
A、平躺:大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放身體兩側(cè)，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。
B、吸氣:分兩部放低左腿，僅從臀部開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動(dòng)作。這樣雙腿交替做，每只腿做12次。
A、平躺:大腿伸直。抬高左腿至與地面呈90度。足尖繃緊，雙手自然平放于身體兩側(cè)，掌心朝下。保持這個(gè)動(dòng)作10到60秒。(如果這個(gè)姿勢(shì)讓覺(jué)得不舒服，可以把的右腿屈起來(lái)，腳掌平放于地上)
B、左腳沖天花板繞一個(gè)小圈，同時(shí)從大腿根部轉(zhuǎn)動(dòng)的左腿。當(dāng)開(kāi)始這個(gè)動(dòng)作時(shí)吸氣。結(jié)束時(shí)，呼氣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)身體要緊繃，保持靜止，不要搖擺不定。轉(zhuǎn)六圈后反方向再轉(zhuǎn)六圈。另外一條腿亦然。
A、如足尖沾地一動(dòng)作的開(kāi)始姿勢(shì)，但是雙手要交叉貼于腦后，胳膊肘外翻，以便抬起頭，頸和肩膀。
B、吸氣，同時(shí)上身抬起，左肩膀與右膝蓋靠攏，左腿向上伸開(kāi)與地面呈45度角。呼氣時(shí)，旋轉(zhuǎn)到左邊，右肩膀與左膝蓋靠攏，同時(shí)右腿伸開(kāi)。這是一個(gè)節(jié)拍。
