大腿酸脹緩解小妙招是什么

作者:taotao2018  時(shí)間:2018-06-17 22:23:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

因?yàn)楣ぷ鞯脑?,一些人?huì)處于經(jīng)常站立的狀態(tài),或者長時(shí)間步行,穿高跟鞋走路等,腿部總會(huì)感到酸脹和疲勞,腫脹可能發(fā)生在白天,晚上,尤其是對(duì)于特殊的職業(yè),比如護(hù)士或是銷售人員等,是最容易出現(xiàn)這類問題的。

1、站立時(shí),可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳后跟一起一落的活動(dòng),或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮,減少靜脈血液積聚。

2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈回流。

3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個(gè)精神得到放松。

4、中午或者晚上休息時(shí),將腿部墊高15到20厘米,促進(jìn)血液循環(huán)。

5、工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿著,能夠有效的減輕腿部酸脹感,并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

8、兩腿伸直,放松,用硬點(diǎn)的塑料瓶貨其他圓柱或球狀的物體也可以,放在一條腿下邊,前后移動(dòng)腿,讓塑料瓶滾動(dòng)的同時(shí),按摩腿部肌肉,然后手拿物體在腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行滾動(dòng)按摩。

9、平躺的姿勢,兩腿并攏,抬起與身子成九十度,腳尖往身子方向勾回來,拉伸小腿肌肉,停留一段時(shí)間,然后放松,膝蓋彎曲,大腿盡量貼在身上,雙手抱住小腿。這兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)3分鐘。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃