越來越多的人患上脊柱側(cè)彎，特別是那些長(zhǎng)期上班坐立或者青少年學(xué)生，如果沒有好的坐姿或者正?；顒?dòng)都會(huì)造成脊柱側(cè)彎，那么該怎么自我矯正呢？
1.并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
2.兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
3.兩腳打開60～70厘米，把一條腿向退卻半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂程度地向后甩去。向長(zhǎng)腿的偏向旋轉(zhuǎn)7次，向短腿的偏向旋轉(zhuǎn)4次。這行動(dòng)，可以使腰圍緊縮，身形嬌美。
4.面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后凸起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
