?熱的夏天即將到來，女生都比較喜歡穿裙子，都比較愛美，愛美之心人皆有之，所以擁有一個良好的身材，通?？梢蕴岣邉e人對自己的印象，可以為自己在工作學(xué)習(xí)當(dāng)中加分，很多人的身材不協(xié)調(diào)，最胖的地方就是自己的腰腹部，下面我們就將一些減肥方法，女性腰腹部減肥方法介紹給大家。
?1、扭髖小跳是腰腹部減肥運(yùn)動方法：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
?2、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹 部頂起來練習(xí)，早晚一組，也是一種很好的腰腹部減肥運(yùn)動方法。
?3、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地一下，連續(xù)做50次。
?4、 對于腰腹部減肥運(yùn)動方法，還有依次高抬腿：兩腿站立開始上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
?5、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
?以上就是針對于腰腹部的減肥方法，當(dāng)然除了這些小技巧之外，更重要的是自己要有一定的恒心，要堅持做這些動作，掌握了動作的要領(lǐng)，不一定能夠減肥，減肥是一個長期的過程，所以要有一個堅持不懈的精神，才能夠達(dá)到減肥的目的。
