女性9大健康威脅的自我保護

心臟病可以說是女性的頭號殺手。每年死于心臟病的女性比所有因癌癥而死的女性還要多。無論你健康、年輕與否，都受著心臟疾病的威脅。據(jù)有關數(shù)據(jù)表明，22%的女性不知道自己患有高血壓，50%的年輕女性絲毫沒有意識到自己膽固醇偏高。這兩種被忽視的病癥都會增加人體動脈血管內壁上的脂肪沉積，從而引發(fā)心臟病。

自我保護：每年進行定期的體檢，及時掌握自己的血壓和膽固醇水平。另外，還要了解自己的腰圍數(shù)?？蓜e小看這個數(shù)字，它比體重數(shù)還重要。國外一項最新發(fā)現(xiàn)表明，腰上脂肪過多的女性和血脂高的女性很容易患心臟病。理想的腰圍是控制在85厘米以內。年輕的女性還要注意排壓。因為這部分人群的工作壓力通常比較大，而這種長期的、慢性的壓力也正是導致心臟病的元兇。哪怕是小小的努力，如幾分鐘的冥想、散步，甚至是看《老友記》這樣的肥皂劇，對你的身體健康都有著意想不到的好處。

威脅2：甲狀腺機能減退

這是一種容易發(fā)生在中年女性身上的疾病，大概有10%的女性會得此病。由于這種病并不為很多人所知，所以就增加了它所帶來的危害。這種病如果沒有得到及時的治療，會大大增加孕婦流產和早產的幾率。另外，得這種病的患者也非常容易得心臟病。更為不幸的是，這種病不容易察覺，因為它的癥狀并無特別之處，而患者也常常將它的一些典型癥狀如：易疲勞、體重增加、易怒和對寒冷敏感等歸咎于年齡增大或生活壓力過大。

自我保護：最好的辦法是進行甲狀腺檢查。35歲后，每5年就要進行一次血液檢查，來察看甲狀腺機能是否正常。如果你有以上那些癥狀，并持續(xù)了一段時間，或者你已懷孕或正有此打算，便需要進行血液檢測。如果查出甲狀腺素水平低，一定要聽取醫(yī)生的建議以決定是否仍繼續(xù)懷孕，因為這對嬰兒和媽媽都有不好的影響。得了甲狀腺機能減退，需要服用人造甲狀腺素丸來使甲狀腺素水平恢復到正常的水平。

威脅3：交通事故

如今開車的女性越來越多。但有個壞消息，那就是女性比男性更容易在交通事故中受到傷害。據(jù)分析，最主要的原因是，女性在買車的時候更傾向于買更小和更輕的車，而這種車在交通事故中往往更容易損壞。另外，所有轎車設計時都是從男人的角度去考慮的，如座位、安全帶、后視鏡，所以女性也會更容易受傷。

自我保護：駕車的時候要集中精力。15%的交通事故是因為走神造成的。造成走神的原因很多，據(jù)交管局的數(shù)據(jù)，最大因素是駕駛過程中東張西望看路上的一些奇景。其他原因還有疲勞駕駛、車內乘客影響(如孩子)，還有就是用手機接打電話。一個沖著電話大聲叫嚷的司機發(fā)生重大交通事故的幾率是那些沒有接聽電話司機的4倍，哪怕他們使用了藍牙或耳機。

威脅4：肥胖

盡管麥當勞的食譜已經改良了許多，盡管這個社會越來越傾向于以瘦為美，但我們之中肥胖的人還是越來越多。造成肥胖的原因很多，飲食結構的改變、工作壓力的增加，總之這個社會胖人越來越多。肥胖帶給我們的遠不止視覺上的不美觀，更重要的是，它還會引起許多健康問題，如增加得心臟病、Ⅱ型糖尿病、乳癌、子宮癌和腸癌等嚴重疾病的幾率。

自我保護：關注自己的BMI指數(shù)(體重(公斤)/身高(米)的平方)。如果這個指數(shù)超過25，這說明你身體含脂量較高，需要減肥。減肥的方法有很多種，最好的選擇是參加減肥機構有專業(yè)人士指導的科學減肥，減肥者在一年中能減去原有體重的5%，而那些依靠自己減肥的人往往只能減去原有體重的1%。更重要的是，一個科學的減肥計劃通常是結合飲食、運動和生活習慣的，不損害身體而且不易反彈。

威脅5：皮膚癌

在過去的一年里，得黑素瘤(一種皮膚癌)的患者增加了10%，40歲以下的非黑素瘤的皮膚癌患者增加了1倍。不要一味責怪環(huán)境污染導致臭氧層越來越薄。最近流行古銅色肌膚，吸引了眾多年輕女性不惜在沙灘上、美容院的日光床上將自己的膚色生生曬成褐色。這種對時尚和流行的追崇才是導致皮膚癌上升的罪魁禍首。

自我保護：數(shù)據(jù)表明，那些每天抹防曬霜的人比偶爾抹防曬霜的人得皮膚癌幾率要低許多。為了更好抵擋紫外線，使用SPF值在15以上的防曬霜和保濕乳。另外要選擇能同時防UVA和UVB的防曬霜，因為光線中含有95%的UVA(長波紫外線)，它會使皮膚衰老長皺紋，光線中還含有5%的UVB(中波紫外線)，它對皮膚的傷害更大，不但會曬黑還會曬傷皮膚。如果家族有皮膚癌史，痣超過50個，皮膚過于白皙或小時候受過嚴重曬傷，最好一年檢查兩次。

威脅6：HPV

HPV或人乳頭狀瘤病毒，是一種與性傳播有關的病毒的名稱，它能夠使生殖器和黏膜感染。這種病毒有很多種類型，大部分年齡在15~49歲的女性都會接觸到這種病毒。不過，多數(shù)時候，這種病毒會自己消除。但也有研究表明，這些病毒亞型會引發(fā)宮頸癌。宮頸癌多發(fā)生在晚婚、晚育或未生育過的女性身上。因為這類女性性功能低，雌性激素較多，容易引發(fā)宮頸癌。

自我保護：春季的時候可以讓醫(yī)生打HPV疫苗。這對防治引發(fā)宮頸癌的亞型病毒非常有效。同時，最好的防治辦法是進行子宮頸抹片檢查(Papsmear)。這項檢查可以診斷出早期的宮頸癌，從而及早進行治療。另外，和諧的性生活也有助于防治宮頸癌。如果診斷出患有HPV感染，除了必要的治療外，在飲食上可以多吃含番茄紅素豐富的蔬菜，如西紅柿。多吃蔬菜的患者比那些不吃蔬菜的患者多50%的幾率能在9個月內治愈。

威脅7：二手煙

在有二手煙的環(huán)境中呆上幾分鐘，煙對你的傷害是你自己吸煙的80~90%。很多時候，短時間二手煙對人體的傷害會自動修復，但如果你長時間地遭受二手煙的傷害，這些傷害將是不可修復的。如果你嫁給了一個嗜煙如命的人，你一定要小心，因為二手煙對你的傷害遠不止在心臟上，你還會增加30%得肺癌的可能。另據(jù)調查，在家里和辦公室長時間受二手煙之害的女性，會增加68%得乳癌的幾率。

自我保護：遠離抽煙的人群。在公共場所，盡量選擇待在無煙區(qū)。如果你的伴侶熱愛抽煙，最好幫助他戒煙。

威脅8：嚴重缺覺

現(xiàn)代女性比起一個世紀前的女性每天要少睡3個小時(10小時VS7小時)，嚴重缺覺對女性的影響不僅僅是容顏，更有健康。嚴重缺覺會讓女性免疫力下降、增加得糖尿病和心臟病的幾率，并且還會增加體重。哪怕是短暫幾天的缺覺，都會讓人易怒、健忘和無法集中注意力。有許多30~40歲的女性便被診斷有老年癡呆癥傾向，其實這只是她們嚴重缺乏睡眠而造成的，一旦得到了充足的睡眠，這些癥狀就會很快消失。

自我保護：保證每天8小時的睡眠。很多工作女性經常通宵加班才能把活干完。保證每天8小時的睡眠這件容易的小事在她們卻成了不可能完成的任務。醫(yī)生建議，試著每周提前15分鐘上床睡覺，一個月后，你便能提前1小時入睡。這里不妨學一個小小的技巧：每天上床前，練一小會兒瑜伽，這有利于你放松頭腦，盡快進入睡眠狀態(tài)。

威脅9：性傳播疾病

近幾年被診斷出得性病的女性越來越多。專家說，“女性更容易得性病，因為女性陰道中有非常多的黏液膜，更容易受到病菌和病毒的入侵。”有些性病通常沒有什么癥狀，所以常常可能得病一年自己仍不知曉。如患有衣原體性病的女性，往往要到打算懷孕的時候，才會知道自己早已感染了衣原體，并且已經損壞了輸卵管，最終導致不孕癥。

自我保護：由于女性更容易感染性病，所以如果你沒有固定的性伴侶，每次做愛時都應要求對方使用避孕套。即使你有固定性伴侶，在雙方都通過性病檢查之前，也要堅持對方使用避孕套。如果你已婚，每年體檢的時候，都要進行性病的檢查。如果你是HIV攜帶者，有許多抗病毒藥可以幫助控制病情，并且在幾年內無不良反應。