飲食合理、作息規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)、心情愉悅、適當(dāng)泡腳五種保健方式，有助于遠(yuǎn)離內(nèi)分泌紊亂。如果經(jīng)生活方式調(diào)理后，癥狀得不到緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
1、飲食合理：定時(shí)吃早餐，并且注意三餐營(yíng)養(yǎng)搭配合理，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、作息規(guī)律：避免晚睡、熬夜，保持作息規(guī)律，可以維持生物鐘的正常狀態(tài)，改善內(nèi)分泌。
3、適量運(yùn)動(dòng)：選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、游泳等，提高代謝循環(huán)增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)降低內(nèi)分泌紊亂也有作用。
4、心情愉悅：通過(guò)培養(yǎng)愛(ài)好、戶外旅游等方式調(diào)節(jié)心情，保持心情愉悅，能夠促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。
5、適當(dāng)泡腳：還可以使用溫度合適的熱水泡腳調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以加速血液循環(huán)，提高緩解疲勞感。
如果已經(jīng)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，還需要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)因、對(duì)癥采取醫(yī)學(xué)治療。
