月經(jīng)期間一般可以吃補血的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、微量元素豐富食物等，但是盡量避免吃寒涼和刺激性食物。
1、補血的食物：女性在來月經(jīng)期間會有私密部位大量出血的情況，為了使體內(nèi)的血液得到補充，可以選擇吃一些具有補血作用的食物，比如豬肝、菠菜、瘦肉等等。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物：月經(jīng)期間的女性也可以選擇吃些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，生活當中比較多見的是雞蛋、牛奶、豆制品等等。
3、微量元素豐富食物：來月經(jīng)的時候也需要多吃一些含有微量元素豐富的食物，能增強身體的抵抗能力，比如蝦皮、堅果、蔬菜等。
除了以上這些實物之外再來月經(jīng)的時候，同樣可以選擇吃一些溫熱性食物，能緩解腹部疼痛，比如喝些姜糖茶。