1、葡萄
葡萄富含鈣、磷、鐵,并含有多種維生素和氨基酸,是老年人、婦女、體弱者、疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女建議多食,不僅有利于胎兒營(yíng)養(yǎng),還能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通。
2、龍眼肉
龍眼肉也就是桂圓肉,龍眼富含A、B、葡萄糖、蔗糖等,并且富含鐵元素。龍眼湯、龍眼酒等食物,很適合孕婦和產(chǎn)婦食用,是很好的補(bǔ)血料理。
3、南瓜
清朝著名醫(yī)學(xué)家陳修園稱贊為“補(bǔ)血佳品”的南瓜,富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一,可幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素。
4、黑芝麻
最簡(jiǎn)單的建議就是吃黑、紅兩種食物,具有補(bǔ)血作用。黑食物入腎,有助腎藏精納氣。腎藏精,精髓,髓化血,所以,血的根本也在腎。