女性如何保護(hù)盆腔?

作者:kunkun  時(shí)間:2018-10-23 22:11:08  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性保護(hù)盆腔可以通過局部按摩、加強(qiáng)局部衛(wèi)生、盆底肌訓(xùn)練等方法,需要根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式。

1、局部按摩:女性在懷孕生子后可能會(huì)導(dǎo)致盆腔松弛下垂,平時(shí)可以通過局部按摩的方式來保護(hù)盆腔,通過按摩,能夠促進(jìn)盆腔部位的血液循環(huán),有利于提高盆腔的彈性,促進(jìn)盆腔的恢復(fù)。

2、加強(qiáng)局部衛(wèi)生:不注意局部衛(wèi)生和不潔的性生活,可能會(huì)引起細(xì)菌逆行感染引起盆腔炎,平時(shí)加強(qiáng)局部的衛(wèi)生能夠防止細(xì)菌感染,減少患盆腔炎風(fēng)險(xiǎn)。

3、盆底肌訓(xùn)練:女性保護(hù)盆腔也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行盆底肌訓(xùn)練,比如縮肛運(yùn)動(dòng)、瑜伽鍛煉等方式。

在日常飲食上也要多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

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