現(xiàn)在的生活和工作節(jié)奏都比較快，壓力也很大，很多的女性在工作的時(shí)候，都需要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，也就是我們所說(shuō)的久坐，長(zhǎng)時(shí)間的坐著對(duì)身體健康是有一些危害的，所以當(dāng)女性在做了一段時(shí)間之后，要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣就會(huì)緩解久坐多身體帶來(lái)的傷害，也緩解一下緊張的情緒。
如果沒(méi)有伴隨有其他癥狀的話，有可能是由于長(zhǎng)期久坐或者保持某一個(gè)動(dòng)作導(dǎo)致的。建議你平常多活動(dòng)，不要長(zhǎng)期保持某一個(gè)動(dòng)作，以防給胯部過(guò)多的壓力。同時(shí)建議你調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用富含有膳食纖維的食物，比如說(shuō)蛋奶肉類食物，同時(shí)多食用應(yīng)季的蔬菜和水果。
很多白領(lǐng)女性一坐就是一天。工作忙碌起來(lái)，更是坐在電腦前十多個(gè)小時(shí)，忙得連喝水的時(shí)間都沒(méi)有。其實(shí)，久坐對(duì)身體的危害非常大。尤其是女性。
1、久坐容易引起婦科病。因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)比較特殊，私處長(zhǎng)期在潮濕的環(huán)境中，加上久坐，容易導(dǎo)致盆腔充血，漸漸地會(huì)引起附件和宮頸血壓循環(huán)不暢，使得陰部透氣不佳，婦科疾病隨之而來(lái)。
2、久坐容易患上子宮內(nèi)膜異位癥。這是因?yàn)榫米鴷?huì)使經(jīng)血不流暢，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生擠壓，形成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥。
3、久坐卵巢缺氧。據(jù)調(diào)查患有不育癥的患者中有相當(dāng)一部分是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致卵巢缺氧引起。
4、久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖。這是女性最大的苦惱，長(zhǎng)期久坐腹部贅肉就會(huì)增多，這是現(xiàn)代愛(ài)美女性最大的敵人。
1、徒手跳繩，手腳協(xié)調(diào)。這個(gè)動(dòng)作是為了加快血液循環(huán)，改善疲勞，堅(jiān)持一分鐘。
2、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量腿踢高一點(diǎn)，就像軍訓(xùn)操練的正步走。
3、久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，順時(shí)針或是逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要緩慢而有力。
4、拍拍肩。腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，結(jié)合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉(zhuǎn)向左邊，另一手背拍腰骶部。因?yàn)榧绮坑屑缇?，拍打此穴位可以疏通氣息，行氣活血?
