生活中很多女性在月經(jīng)來潮前都會有一段時間的心理抑郁期，這種現(xiàn)象也被稱為“經(jīng)期抑郁癥”，經(jīng)期抑郁不僅嚴(yán)重影響女性正常生理而且對女性的心理健康也是有很大影響的，那么經(jīng)期抑郁該怎么辦呢？
1、微笑
生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無精打采等癥狀。這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂郁，輕松過關(guān)。
2、多出去走走
在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風(fēng)，微風(fēng)拂面的日子里就騎單車遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風(fēng)的吹拂，欣賞著明媚的風(fēng)景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外。
3、做個大掃除
適度地進(jìn)行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進(jìn)行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、試著改變一下屋內(nèi)布局
試著改變一下屋內(nèi)布局吧!可以轉(zhuǎn)換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變?！皠趧印睍r的集中精力，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食。對于甜食控們來說這可能會有些困難，但是只要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩(wěn)定，事實上“砂糖”會進(jìn)一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。
