現(xiàn)代人受社會、生活各方面壓力的困擾,又缺少精力和時間進行自我調(diào)節(jié),因此很容易引發(fā)失眠抑郁癥等心理問題。失眠抑郁癥是一種既危害人們身體健康,又折磨人的精神世界的病癥。如果患有失眠抑郁癥,該怎么治療呢?
一: 精神放松法1: 失眠抑郁癥專科醫(yī)生表示,這種放松方法主張通過身體放松,來達到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為:身體平躺,用意念引導(dǎo)身體,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,保持正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松,最終達到心平氣和。
二: 調(diào)整思考方向1: 在談到如何治療失眠抑郁癥的問題時,失眠抑郁癥??漆t(yī)生認為,出現(xiàn)失眠抑郁這類心理問題,多與患者平時看問題的角度過于敏感有關(guān)。而改換思考角度,順其自然,保持心態(tài)平和,是對抗失眠抑郁癥的強力法寶。
三: 放松生活節(jié)奏1: 建議有失眠抑郁癥狀的患者,堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,另外在睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等。這對緩解抑郁情緒,消除失眠癥狀,都有很好的效果。
四: 移情治療1: 享受陽光和運動的美好,能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好,讓自己的生活每天都充實、積極,這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時,不用花錢自己動手就能辦到的方法。
五: 藥物治療1: 西藥抗失眠抑郁癥,以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理,有著起效快,見效顯著,副作用明顯的特點。而中藥標本兼治,溫和調(diào)理,綠色安全,但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上,還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
六: “抗抑郁”食譜1: 酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
2: 寧神解郁湯藥方:百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。此湯益氣清心、安神益腎、養(yǎng)血活血、解郁安神,對緩解失眠抑郁癥具有顯著效果。
3: 柴胡疏肝湯藥方:柴胡、當歸、大腹皮各10克,杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克,木香、炙甘草各6克,焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。此湯益氣養(yǎng)血,調(diào)理陰陽,對失眠、抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥具有很好的效果。
七: 失眠抑郁癥是當前人們快節(jié)奏生活中產(chǎn)生的一種較常見的心理問題。另外,對于如何治療失眠抑郁癥的問題,既然是抑郁癥,那么相關(guān)的心理治療是肯定少不了的。例如,認知行為治療、人際關(guān)系治療等等,都可以用來治療失眠抑郁癥。