健康有哪“四快”
所謂健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會交往等方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。
什么樣的男人才算健康?吃得快、便得快、睡得快、說得快
養(yǎng)生學(xué)家提出了中年男性符合健康條件的“四快”原則：即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
吃飯香、便得快，說明胃腸暢通無內(nèi)疾
食欲好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進食的食物消化更完全。但是，吃得快絕對不是說吃得速度，應(yīng)該理解為吃得順暢。“便得快”說明腸神經(jīng)系統(tǒng)，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質(zhì)性疾病。另外，“便得快”則腸內(nèi)容物在腸腔內(nèi)存留時間短，糞團中的有害物質(zhì)吸收減少。
睡得香、反應(yīng)快，說明精力充沛病不襲
我們常說“身心疾病”，也就是說，機體的疾病往往不是單發(fā)的，它經(jīng)常與精神因素密切相關(guān)，二者會相伴而來。而睡眠好、反應(yīng)快，恰恰是衡量中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個重要指標，它說明人的精神狀況基本良好。
為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，規(guī)定了衡量一個人是否健康的十大準則：
1.有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞;
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔;
3.善于休息，睡眠好;
4. 應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化;
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病;
6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎;
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象;
9.頭發(fā)有光澤，無頭屑;
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
根據(jù)以上標準我們可以看出自己距離健康還有不少距離。男人一向粗心大意，身上很多隱形的疾病都不會及時發(fā)現(xiàn)，這也是為什么男性死亡率要遠遠高于女人的原因。建議男人平時要多多注意自己的健康，方法其實很簡單，清淡飲食多運動注意作息便是最好的方法。
