1、蛋白與精氨酸
蛋白質(zhì)食物是產(chǎn)生精液的關(guān)鍵原料。含高蛋白的食品有豬瘦肉、豬脊神經(jīng)、羊肉、牛肉、羊肉、雞鴨鵝、蛋類食品、魚類、蝦類、豆類食品等，精氨酸是造成男性精子的必要成分，欠缺時(shí)能夠產(chǎn)生少精癥。含精氨酸的食材有泥鰍、鯽魚、海參、牛腱肉、豆類食品、豬瘦肉等。
2、各種各樣維生素
維生素類有所為男性精子出示原材料、推動(dòng)男性精子轉(zhuǎn)化成、維持生殖器官不會(huì)受到損害等功效。維生素E與泌尿系統(tǒng)關(guān)聯(lián)更為緊密，具備避免生殖器官脆化，使苦悶的輸精小管再造，及其提高精子活動(dòng)力的多種多樣功效。
3、礦物與營養(yǎng)元素
人的男性睪丸，男性前列腺、精液自身都帶有很濃度較高的的鋅，鋅的長期性攝取不夠，可能導(dǎo)致精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝類小動(dòng)物主導(dǎo)，如杜蠣含鐵較多，備孕期男士能夠多吃。
4、含有雌激素的食材
羊腰、豬腎、狗男性睪丸、牛鞭、雞肝的攝取，能推動(dòng)精原細(xì)胞瓦解和完善，對(duì)要精很有好處。
5、含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食材
鈣是身體必不可少的一種原素。含鈣高的食物中的鈉離子能刺激性男性精子完善。含鈣量豐富多彩的食材有蝦米皮、咸蛋黃、雞蛋黃、奶制品、黃豆、海帶絲、花生醬等。
6、含有膽固醇的食材
動(dòng)物內(nèi)臟帶有較多的膽固醇，膽固醇是生成雌激素的關(guān)鍵原材料。動(dòng)物內(nèi)臟還帶有腎上腺激素和雌激素，能推動(dòng)精原細(xì)胞的瓦解和完善。因而適當(dāng)服用動(dòng)物內(nèi)臟，有益于提升身體雄性激素水準(zhǔn)，提升精液分必量，提高性功能。
