很多男士可能因?yàn)楣ぷ鞯囊蠼?jīng)常要在外面喝酒吃飯，這樣子的長久下去身上開始出現(xiàn)了啤酒肚以及肥肉，這樣子就大大的影響了美觀，平時(shí)買衣服的時(shí)候就要買大一號(hào)的了，而且有些還沒結(jié)婚的可能因?yàn)樽约旱纳硇尉筒缓谜覍ο罅?，可見即使是男士，他們也需要減肥保持體形。
男士想要減肥的話首先需要從自己的日常生活飲食開始抓起，只有飲食規(guī)范了才能保證每日攝取的熱量不嚴(yán)重超標(biāo)，所以需要給藥減肥的男士備一個(gè)瘦身食譜，這個(gè)很重要。
男士可以每天用新鮮苦瓜(切成薄片)和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五，六天泡完(切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了)，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多就好了，此方法見效極快，對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當(dāng)屬保持體型之首選。
飲食上要注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等食物可以多吃點(diǎn)。如果受條件限制，也可以改在晚飯后堅(jiān)持快步走，也是可以起到很好的效果的。早飯一定要吃好，早飯的滿足可以帶動(dòng)身體一天的新陳代謝，新陳代謝可以排除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)體重下降和身體塑形。換言之不吃早飯發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)還要大。所以早飯要選面包，饅頭，雞蛋這類含有人體所需六大營養(yǎng)素的食物，還要多喝水，白天多喝，但晚上盡量不要喝水，是在口渴可以慢慢抿著喝。
中午要吃八分飽，盡量以蔬菜為主，少量谷物和肉類，飲食清淡，高熱量絕對不可以。有一種著名的減肥法叫午后不食，對于減肥很有效，但如果你是學(xué)生或者需要工作的人，不推薦什么也不吃，這會(huì)影響到日常做事。晚飯可以少吃點(diǎn)，用水果，酸奶之類的代替。還要多運(yùn)動(dòng)。
男士瘦身食譜只能保證限制每天的熱量攝取，如果想要將身上的肥肉變成肌肉的話那么就需要制定一個(gè)健身計(jì)劃了，一般情況下控制飲食加運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠在最短的時(shí)間里面幫助男士瘦下來，而且這種方法才是最安全最有效的減肥方法。
