孕婦可以適量食用一些含鋅和含鈣高的食物,同時也可多食用一些黑色的食物,有助于頭發(fā)健康。
1、含鋅的食物:常見食物有動物內(nèi)臟,紅色肉類,海產(chǎn)品等,該類食物中含有豐富的鋅元素,能夠使患者的頭發(fā)更健康。
2、含鈣的食物:常見食物有奶類、豆類、豆制品、蛋類、海產(chǎn)品等,能夠補充人體內(nèi)的鈣元素,對頭發(fā)健康也有一定的好處。
3、黑色的食物:例如黑豆,黑米,黑芝麻,桑葚等,能夠促進頭發(fā)健康,而且還可以使頭發(fā)變黑。
除此之外,孕婦也可以適當食用一些堅果,也有助于頭發(fā)健康。