緩解早孕反應(yīng)方法是做到少食多餐,食用容易消化食物,每次飲食后可以做適當飯后運動,能起到促進腸胃蠕動以及增強個人體質(zhì)效果。
在懷孕早期由于體內(nèi)雌孕激素分泌數(shù)值增長,會抑制胃腸道蠕動,伴有惡心嘔吐,乳房脹痛以及渾身無力等早孕反應(yīng)。這時候要在飲食上做調(diào)整,食用清淡食物,食物要以炒、燉和清蒸為主,可以添加雞蛋、牛奶、豆類、小米粥、烤面包、餅干、甘薯等,這些食物容易被腸胃消化吸收,也不會增加腸胃負擔(dān),能有利于營養(yǎng)物質(zhì)補充。
要根據(jù)個人身體狀況,盡量做到飲食多樣化,才能達到營養(yǎng)均衡效果。