女性在懷孕的初期會出現(xiàn)妊娠的反應(yīng),食欲一般都會不振,但是到了孕中期的話,胃口就會很好了,這個(gè)時(shí)候要能夠及時(shí)的去補(bǔ)充營養(yǎng),才能夠保證寶寶正常的發(fā)育,因此在平時(shí)能夠制定科學(xué)的飲食食譜是很重要的,特別是要保證這個(gè)時(shí)候飲食的多樣化,下面我們看看孕中期食譜大全。
女性到了懷孕的中期,一般的胃口都會變的很好,這個(gè)時(shí)候都是恩能吃的,這樣的話就需要及時(shí)的去補(bǔ)充身體需要的一些營養(yǎng),大家了解去了解一些孕中期食譜大全,有利于寶寶的健康發(fā)育。
孕中期食譜大全之一:孕4個(gè)月的食譜
為了配合胎兒骨骼和重要臟器發(fā)育的需要,孕媽媽應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。
推薦營養(yǎng)菜:蝦仁炒韭菜
特點(diǎn):清香味美,補(bǔ)血養(yǎng)血。
孕中期食譜大全之二:孕5個(gè)月的食譜
懷孕近5個(gè)月的孕婦,每天膳食中必須保證鈣1500毫克,維生素A300國際單位,胡蘿卜素6毫克,維生素Cl00毫克。
孕中期食譜大全之三:孕6個(gè)月的食譜
這一段時(shí)期,孕婦容易發(fā)生便秘。為此,除了增加各種營養(yǎng)素外,還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜,如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。
推薦營養(yǎng)菜:魚香肝片
原料:豬肝250克,泡辣椒20克,蔥25克,蒜15克,醬油15克,姜10克,鹽2克,菜油150克,醋10克,紹酒10克,水豆粉30克,湯25克,白糖10克,味精1克。
做法:
①將豬肝切成長約4厘米、寬約3厘米、厚約0.3厘米的片,加鹽及水豆粉(20克)碼勻。姜、蒜去皮,切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。
②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。
③炒鍋置旺火上,下菜油,燒至七成熱時(shí),放進(jìn)豬肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時(shí),下蔥花、烹滋汁,最后簸轉(zhuǎn)起鍋入盤。
特點(diǎn):黃色金紅,肝片細(xì)嫩,姜、蔥、蒜味醇厚,最宜佐餐。
為了寶寶健康,孕媽媽切不可亂吃東西。記住上面小編推薦的孕中期食譜大全,準(zhǔn)媽媽們就不用擔(dān)心吃錯東西了食品要多樣化,食物要葷素、粗細(xì)搭配;必須注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)和維生素。具體地說,孕婦每天的主食400~500克,肉食l00克,牛奶及豆類適量,雞蛋1~2個(gè),平時(shí)多吃蔬菜、水果等,要避免孕婦偏食或過多進(jìn)食脂肪和糖。
了解孕中期食譜大全是很實(shí)用的,在這個(gè)階段的孕婦要多吃一些有營養(yǎng)的食物,才能夠更好的保證寶寶的發(fā)育,今天我們介紹的一些食譜大家都可以去借鑒一下,在懷孕的時(shí)候可以去按照上面的介紹去制定一些適合自己的食譜。