在哺乳期的時(shí)候，如果母親的奶水不足，這會(huì)讓母親感到比較的擔(dān)心，畢竟在孩子剛剛出生的時(shí)候，母乳喂養(yǎng)是非常重要的，這對(duì)于孩子的身體體質(zhì)的提高，對(duì)孩子良好的發(fā)育都能取得非常好的作用，如果出現(xiàn)母乳不足的情況，一定要注重飲食，可以多吃一些能夠促進(jìn)乳汁分泌的湯湯水水的食物。
母乳不足吃什么最有效
1、花生米連表面的那層紅衣一起（最好是紅衣花生），燉豬蹄（前腳）或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以后很快就有奶水了。
2、去超市或者市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)少許的干的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。營(yíng)養(yǎng)足夠，奶水也會(huì)增加。
3、豆腐，紅糖（不是白糖，一定是紅糖），米酒（最好是客家的那種自己釀造的黃酒），先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強(qiáng)。
4、把新鮮的鯉魚(yú)剪一下，然后煎一個(gè)雞蛋，把魚(yú)跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚(yú)與大米同煮粥吃。功效顯著。
5、木瓜，有些地方對(duì)木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個(gè)因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯(cuò)。
哺乳期下奶食譜推薦
1、蝦米粥原料：蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，這個(gè)粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
