? ? ? ?出現(xiàn)記憶力衰退的癥狀是很多老年人的常見病癥，隨著年齡的增長，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能也開始衰退， 記憶力的減退是大腦皮層退化的首要表現(xiàn)，記憶力下降會(huì)給老年人的生活質(zhì)量帶來很大的影響，如果不進(jìn)行及時(shí)干預(yù)，癥狀愈見加重，很可能變成老年癡呆癥，那么如何減緩老年人記憶力衰退呢？
? ? ? 心理因素所造成的記憶力下降的問題是不難解決的，關(guān)鍵是明確病因，對癥下藥。 采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
? ? ? ?物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?；颊咴陲嬍持袘?yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報(bào)告說，多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。
? ? ? ?研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁，另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善，但對照組卻沒有變化。上述研究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。
? ? ? ?通過前面的敘述，如何減緩記憶力衰退各位都應(yīng)該知道了吧？隨著年齡增長，記憶力逐漸下降，這是符合自然規(guī)律的表現(xiàn)，但是為了不影響生活質(zhì)量，及早的進(jìn)行一些調(diào)養(yǎng)及鍛煉，就能夠減緩身體衰退的速度，為了我們有個(gè)健康的記憶力，趕快行動(dòng)起來吧。
