中老年在年老的時(shí)候到底該做哪些保健操來給自己保健呢?特別是在回春的時(shí)候，中老年做回春保健操是必須要講究整個(gè)合理的方式，中老年人在回春的時(shí)候做保健是必須的，因?yàn)樵诨卮褐H是很冷的，這個(gè)時(shí)候不做保健操的話很冷，身體不暖和的話也很容易患病，這樣對身體的影響就大了，那么中老年人回春保健操的做法有哪些?
中老年可以利用家庭中的簡易設(shè)備進(jìn)行健身操鍛煉，效果也不錯(cuò)。
一、起床活動
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
二、頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
三、擴(kuò)胸活動
站立姿勢不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時(shí)間約1分鐘。
四、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
五、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運(yùn)動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
中老年回春的保健操可以試試上面我們給大家介紹的這些，大家在做保健操的時(shí)候必須要選對方法，中老年回春的保健要注意防寒，這個(gè)時(shí)候是最寒冷的時(shí)候，所以說不能穿太少給自己做保健操，這樣很容易感冒的，跳熱了不能馬上給自己脫衣服，這樣也是不合理的。
