除開女性，老年人也是很容易貧血的人群，由于年齡大的人造血機能不太好，再再加食欲不佳，對含鐵及其維生素原素的攝取不夠，就非常容易造成貧血。那麼老人怎樣補氣血呢?下邊就跟隨網(wǎng)編一起來看一下吧!
老人怎樣補氣血
1、多吃些健脾開胃的食材，如龍眼肉、淮山藥、紅蘿卜、地瓜、山芋、西蘭花、小米、苞米、白木耳、平菇、雞蛋、黑桑葚等。
2、應多食一些滋補血氣的食材，比如雞脯肉、鴿子肉、牛羊肉、大棗、核桃仁、白芝麻、紅提、連藕、泥鰍、淮山藥。
3、忌吃耗氣量破血的食材，如桃仁等，也不能吃涼性食物，如茄子、苦丁茶等。不適合吃橙子、柿子餅等新鮮水果，因含較多的鞣質，非常容易與鐵制融合，阻攔機體對鐵的消化吸收，影響造血功能，并且還能造成便秘。忌吃或少吃性涼的食材，如吃涼性健康飲品、冰西瓜、香蕉蘋果、茄子、生蘿卜、生馬蹄子。忌吃澀血的食材，如花生米、石榴等。
4、健身運動是調理不可或缺的一個階段。平?？删氳ょ?、太極、健康保健太極拳等緩解健身運動。傳統(tǒng)式中醫(yī)藥學覺得“久視傷血”，因此長期坐著電腦前面工作中的人，應當需注意雙眼的歇息和維護保養(yǎng)，避免由于過多用眼而虛損人體的血氣。
5、常常做頭部、臉部、足部按摩保健消退淤血，并堅持不懈艾灸關元、氣海穴、足叁里、叁陰交等穴道。
6、辰時是早上7：00至9：00，這時肝膽經值勤，一定別讓它閑下來。您的胃早已等了整整的一個夜里，因此，每日一定要早上吃早飯，并且要多吃一些、吃好一些，而且也不會長胖。每日這時調養(yǎng)肝膽經最好是，以起動身體的發(fā)電量系統(tǒng)。
7、盡可能早睡早起、最好是在晚上10點上下剛開始入眠是較為新的開始，由于盡快進到高質量睡眠對你身體的身體排毒及生理學系統(tǒng)的修整擁有尤為重要的功效。在歇息好，身體素質人體器官一切正常運作的前提條件下，才開展飲食搭配上的調養(yǎng)，這才有功效。
