1、做三豆粥
將綠豆、黑豆及赤豆適量,加少許米水洗凈,煮爛,再加入甜、咸即可。
2、食用豬胰泥
豬胰臟洗凈切后,用刀轉(zhuǎn)刮成泥,再加入少量油、鹽、生粉及味精等調(diào)味品拌和,蒸熟即成。
3、用水果泥
把栗子肉磨成粉,加栗子粉粉適量加水及砂糖,或加入少許米粒煮成稀糊狀。
4、食用蘋果泥
把蘋果用水洗去蘋果汁的皮,然后用勺子輕輕把蘋果刮成泥狀,也可以蒸熟吃,如再用水煎成蘋果汁,這樣就成了蘋果汁。另外,大豆牛肉、牛乳和各種魚類食品中含有大量的鋅,還能讓缺鋅兒童適當?shù)爻孕┖谥ヂ椤?/p>
5、食用芝麻醬
芝麻醬是補鋅最好的食品,不管是煮面條還是炒菜,只要一勺芝麻醬進去,味道都很好,孩子都比較喜歡吃。
6、南瓜籽
南瓜籽不僅能補鋅,而且是補腦的食材,孩子也很愛吃,果凍每天都會給南瓜去一些南瓜籽吃,效果非常明顯。