11歲來(lái)月經(jīng)想要長(zhǎng)高需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法幫助長(zhǎng)高，必要時(shí)需要到醫(yī)院進(jìn)行激素6項(xiàng)檢查和骨齡拍片檢查，判斷身體的健康狀況。
小女孩來(lái)月經(jīng)的正常時(shí)間可能會(huì)在11周歲到16周歲，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同而且生長(zhǎng)發(fā)育的快慢不同，所以來(lái)月經(jīng)時(shí)間早晚也是有所差異的，來(lái)月經(jīng)的時(shí)間早晚和日常的飲食也有關(guān)系。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：多數(shù)人認(rèn)為女孩在月經(jīng)后就不會(huì)再長(zhǎng)高屬于錯(cuò)誤的說(shuō)法，是否還會(huì)長(zhǎng)高，還要結(jié)合骨骼線閉合的情況來(lái)著，若是骨骼線沒(méi)有閉合是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的，但是要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，吃一些綠色蔬菜和水果，還要吃些豆制品和奶類，以及肉類等食物，保持充足的營(yíng)養(yǎng)，防止身體的重要營(yíng)養(yǎng)缺乏，影響到身體的發(fā)育；
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：11歲來(lái)月經(jīng)后正在發(fā)育期間，還要注意合理的體育鍛煉，比如跑步和跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)以及骨骼的發(fā)育，多到戶外吸收新鮮空氣，保持充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜或者沉迷于電子產(chǎn)品，不利于身心健康。
平常要提高生活質(zhì)量，規(guī)范孩子的生活習(xí)慣，還要提高自身的身體素質(zhì)。
