不同年齡段 需要不同美容成分

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-05-02 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  不同年齡層的女人,需要的美容成分也不一樣,所以在不同年齡注意不同的食物營養(yǎng)吸收,給自己更多的容顏呵護!

  10至13歲:鈣質(zhì)。為人父母者應(yīng)當(dāng)為發(fā)育中子女安排強健骨骼的食物,包括低脂牛奶、乳酪、芝士、豆腐和綠色蔬菜。

  14至18歲:鐵質(zhì)。年輕女性需要額外鐵質(zhì)來補充因月經(jīng)而喪失的鐵質(zhì),含有豐富鐵質(zhì)的食物包括紅肉、甲殼類動物、谷物。

  19至25歲:維生素C。水果和蔬菜含有最多這種極重要的維他命,有助減輕吸煙和飲酒對身體造成的影響。還有那些備受壓力的人應(yīng)當(dāng)多吸收些維生素C。

  26至35歲:葉酸。準(zhǔn)備或已懷孕的女性需要多吸收些葉酸,含有最多葉酸的食物包括綠色蔬菜、水果和橙汁。

  35至45歲:防氧化劑。防氧化劑有助于延緩衰老和抵抗疾病,可多吃水果蔬菜。

  45至50歲:脂肪酸。中年婦女應(yīng)當(dāng)進食含有豐富脂肪酸的食物,如沙丁魚、吞拿魚和大豆產(chǎn)品,有助舒緩更年期的不適。男性則應(yīng)進食含鋅的食物,預(yù)防前列腺問題。

  50歲以上:低脂、高纖。多吃低脂和高纖維食物,有助于降低患上心臟病和癌癥的概率。這類食物包括谷物、水果和綠色蔬菜。

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